Дневник питания за 17.07.2023

Гляньте-ка, зайчатина белка недоела :)) раз в год и палка стреляет...

Была сегодня в районной ЖК спустя долгое время, приятно удивлена - приняли почти вовремя, назначили анализы крови на свертываемость (из-за приема гормонов). Наверное, если заморочиться, можно добиться и УЗИ бесплатно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Кокос [Boombar]	0.5	54	5	2.5	1.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat]	100	62	3	3.5	4.7
Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk]	140	78.4	1.7	2.1	13.7
Итого	890	308	13	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	290	214.6	13.3	9.9	18.3
безе	50	102	3.1	0.1	22.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	6	258.1	5.5	22.2	5.9
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	5	75	2	1	15
Итого	453	750	28	40	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	180	133.2	8.3	6.1	11.3
Итого	1180	133	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.3	0.7	13.2
Итого	476	308	17	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	250	117.5	7.5	4.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1255	127	8	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Карп (Запекание)	230	233.7	33.9	10.8	0
Бальзамический Крем [Horeca Select]	10	23	0.1	0	0.6
Итого	1212	451	48	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти [Агуша]	0.5	46	0.8	0.1	10
Итого	15	46	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	6	30.1	0.2	1.4	4.1
Итого	6	30	0	1	4
Итого за день	5487	2155	126	90	201