Зайчатина
18.07.2023 22:20
Дневник питания за 18.07.2023
По-моему, хватит объедаться. На улицу собралась только к вечеру,
всю вторую половину дня шел дождь, пол Москвы смыло. Погуляла под
зонтом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat] |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk] |
140
|
78.4 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
10
|
50.2 | 0.4 | 2.3 | 6.9 |
| Итого | 880 | 304 | 9 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar] |
10
|
430.1 | 9.2 | 37 | 9.9 |
| безе |
30
|
61.2 | 1.9 | 0 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 158 | 568 | 15 | 42 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти [Агуша] |
0.5
|
46 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
180
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 179 | 9 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] |
60
|
156 | 16.8 | 9.6 | 0 |
| Итого | 569 | 429 | 34 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый крем |
80
|
118.4 | 3.7 | 0 | 25.9 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 280 | 158 | 5 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1382 | 460 | 66 | 7 | 34 |
| Итого за день | 5069 | 2105 | 139 | 89 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталия
19.07.2023 07:59
Вас вчера знатно залило, у нас тоже прошелся но не так сильно и уже
к вечеру.
