Зайчатина
19.07.2023 15:28
Дневник питания за 19.07.2023
ЭЭЭЭ...нет, стресс сказал, что объедаться не хватит. Вчера
позвонили по работе в 23-30, разбудили, до 3 ночи не могла заснуть
обратно. Ладно. Утром мама сказала, что двоюродный брат умер -
из-за химиотерапии и болезни сильно упали эритроциты и врачи не
смогли его вытащить. Ожидаемо, но все равно очень грустно. Он всего
на 3 года (при чем ровно) пережил отца своего, который 19 июля 2020
скончался от той же болезни. Бросайте курить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
45
|
152.4 | 5.1 | 1.5 | 29.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat] |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Almond Миндальное Молоко [Alpro] |
500
|
105 | 2 | 5.5 | 12 |
| Итого | 1245 | 331 | 10 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar] |
5
|
215.1 | 4.6 | 18.5 | 5 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Творог Безлактозный [Самокат] |
240
|
196.8 | 16.8 | 10.8 | 8.4 |
| Итого | 327 | 541 | 28 | 38 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
180
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] |
140
|
364 | 39.2 | 22.4 | 0 |
| Итого | 1320 | 497 | 47 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
304
|
62.7 | 1.7 | 0.8 | 11.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
128
|
194.3 | 16.3 | 14 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
133
|
43.4 | 1.7 | 0.1 | 8.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 578 | 374 | 20 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
38
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
113
|
34.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Лисички (Жарка) |
205
|
34.7 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
55
|
77.6 | 11 | 3.4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 1418 | 364 | 30 | 9 | 36 |
| Итого за день | 5593 | 2135 | 139 | 107 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Юлия К.
19.07.2023 15:32
Тяжко. Сама, когда стресс, сразу к еде тянусь. А курить, да,
вредно. Все знают и понимают, но бросить ещё сложнее, чем
объедаться. Тоже многих успокаивает эта привычка.
Зайчатина
19.07.2023 15:37
Юлия
Климова, и это абсолютно нормально (заедать стресс). Самый
доступный источник успокоения, предусмотренный самой эволюцией. Для
тела есть - хорошо, поэтому мозг стимулирует принятие пищи системой
поощрения. А значит, если нам грустно, и мы поедим, то нам эта
система поорщрения подкинет эндорфинов и станет уже не так
печально...
Артем
19.07.2023 15:38
Надо делать так, для работы заводишь отдельную симку, и всем на
работе раздаешь этот номер. После 18:00, телефон внезапно
становится недоступным, на вопрос босса а че у тебя телефон не
работал я тебе вчера в 23:00 звонил, ответ: разрядился наверное)))
Зайчатина
19.07.2023 15:54
Юлия
Климова, Я тоже раньше заедала чем-нибудь типа квашеной
капусты, грибов, низкокалорийных консервов...но кишечник все
помнит, гад 
Катерина
19.07.2023 16:06
Юлия
Климова, я при стрессе даже думать о еде не могу, меня тошнит,
наверное поэтому, после пожара дома потеряла 8кг, после смерти сына
10кг
Дарья
19.07.2023 16:06
Соболезную... Мой знакомый, который ни в чем себе не
отказывает, загремел в предынфарктном состоянии в больницу,
откачали, прокапали, вышел и снова за старое. Говорю, ты хоть
курить брось, неужто за 50 лет не накурился. А он: нет, я так не
согласен. Мне жизнь без сигарет не нужна.
Продуктовый адвокат
19.07.2023 16:11
Катерина,
Так же. Ни впихнуть ни крошки. А если все же проглочу, то мигом все
назад.
Продуктовый адвокат
19.07.2023 16:12
Дарья,
Мой дед и дядя только после инфаркта курить бросили.🙈 Оба в 50.
ОксанаК
19.07.2023 17:21
Дарья,
самое мне непонятное, то что все массово кинулись использовать эту
дурь электронную. Может думают это что-то другое, не сигареты не
вредно значит. Почему не думают, что не изучено не сертифицировано,
что там внутри ваще страшно подумать. С этой стороны глядя табак
хоть растительное происхождение имеет, а в этих парилках что химики
намешали хз...Парят все и взрослые и дети в 7 классе уже повально
курили многие и не только мальчики, почему родители позволяют, не
говорят с детьми.
Продуктовый адвокат
19.07.2023 17:26
ОксанаК,
Если б в обычных сигах был табах.( В дорогих, может, и он, но в
дешёвых... Страшно представить, на какой мусорку те листья нашли.
Продуктовый адвокат
19.07.2023 17:27
ОксанаК,
У нас в меде электронки запрещены, как и сигареты. Скажем так, их
сравняли.
Продуктовый адвокат
19.07.2023 17:50
Дарья,
Да.
Ну, сам ответственный за свою жизнь. Нет ничего ценнее сигарет - печально, но ничего не поделать.(
Ну, сам ответственный за свою жизнь. Нет ничего ценнее сигарет - печально, но ничего не поделать.(
Мария П.
20.07.2023 07:21
Держитесь. Сил вам пережить утрату.
Продуктовый адвокат
20.07.2023 11:18
ОксанаК,
У нас охранники в двух корпусах ходють и бдят. Даже во дворах возле
колледжа низя. Бабки доложат.😁
Продуктовый адвокат
20.07.2023 11:19
ОксанаК,
Папа курит - разницу видит. Увы, не в крепости.(
