Дневник питания за 21.07.2023

Радовалась сегодня, что побольше активности и поменьше еды получилось, но перед сном взяла и испортила все🫠

Для себя
Список "безопасных" сладостей:
Карамель фруктовая, мятная (не сливочная)
Мармелад (смотреть, чтобы не было яблочного сока и фруктозы)
Безе
Желе на водной основе
Варенье клубничное
Джем из цитрусовых

А вообще, через 2 дня начинается второй курс антибиотикотерапии :) сегодня подъела шоколад _молочный_, животу не очень приятно. Хорошо, что он кончился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]	300	96	9.6	0.3	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	966	430	18	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	3	129	2.8	11.1	3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Итого	65	259	10	20	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	330	244.2	15.2	11.2	20.8
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1345	296	15	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	264	54.5	1.5	0.7	10.2
Морковь (Жарка)	190	62.1	2.4	0.1	12.2
Яичный белок куриный (Запекание)	267	123	28.5	0.4	2.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	723	257	32	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Манго-Маракуйя [Экзо]	70	95.2	0.4	0.4	22
Молоко Фундучное [Bite]	50	22	0.4	0.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	470	120	1	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	605	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Лук репчатый (Запекание)	122	43.5	1.6	0.2	8.6
Морковь (Запекание)	84	28.8	1.1	0.1	5.7
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Бальзамический Крем [Horeca Select]	10	23	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Форель радужная, разведенная на ферме	160	225.6	31.9	9.9	0
Итого	1451	546	49	16	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	20	61	0.5	0	15.8
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	150	30	1.2	0	6.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	180	124	2	3	22
Итого за день	5805	2040	129	76	203