Зайчатина

26.07.2023 21:21

Дневник питания за 26.07.2023

Вот, сегодня на весы попало все, кроме салата. Я "воодушевилась" двумя днями пищевого безобразия, решила пожестче проконтролировать еду. Хлебцы из кукурузной крупы ( у меня "Мистраль" ) дали кучу углеводов (плюсом ко всему остальному), и при этом были не так что бы очень вкусные. Ощущение , что ешь расплющенный попкорн. Надо поискать замену - более воздушные из кукурузы/риса, может кто знает совсем тоненькие и невесомые?

В порыве гнева на самочувствие выбросила остатки заменителя сахара. Больше этой хрени в моем доме не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	32	108.4	3.6	1	21.1
Миндальное Молоко [Barista]	232	58	0.9	3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	564	172	4	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	300	222	13.8	10.2	18.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Карамель, леденцовая	7.5	28.8	0	0	7.2
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	105	65.1	3	3.7	4.9
Итого	439	401	21	16	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	180	133.2	8.3	6.1	11.3
Кукурузная крупа, желтая	72	267.1	6.3	0.9	56.2
Итого	252	400	14	7	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	254	117	27.1	0.4	2.5
Перец сладкий зеленый (Жарка)	332	67	4.1	0.3	12.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Тушение)	106	33.8	1.3	0.1	6.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Итого	877	271	34	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Безлактозный [Самокат]	120	98.4	8.4	5.4	4.2
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	30	96	2.1	0.6	21
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	35	115.5	1.3	12.1	1.6
Итого	185	309	11	18	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Безе [Азбука Вкуса]	33	124.7	2.1	0	29
Итого	1738	127	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	79	27.1	1	0.1	5.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Карась морской (Запекание)	340	282.5	63.8	4.2	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	63	14.8	0.8	0.1	2.9
Итого	1357	495	79	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7.5	28.8	0	0	7.2
Итого	7	28	0	0	7
Итого за день	5420	2207	168	57	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

slim 26.07.2023 21:53

У Dr. Korner довольно тонкие кукурузно-рисовые, но мне не понравились по вкусу.

Зайчатина 26.07.2023 22:08

slim, мне тоже не нравится, что они с травой всякой...

Анна 26.07.2023 22:47

Я иногда балуюсь рисовыми хлебцами для детского питания Фруто няня. Но они с добавками фруктов и пробиотиком. Попробуйте с яблоком, они приятные на вкус.

Дарья 27.07.2023 03:51

Зайчатина, а надо не с травой, а с шоколадом брать 😄 я недавно попробовала, клёвые.

Зайчатина 27.07.2023 05:13

Дарья, Да блин, я на них йогурт мажу С улыбкой

) жирно будеть

Зайчатина 27.07.2023 05:15

Анна, да смотрела на них, но мне сейчас нельзя ни яблоки, ни инулин Широкая улыбка

Дарья 27.07.2023 05:19

Зайчатина, 😄🤭

Ольга Анатольевна 27.07.2023 05:58

Жесть конечно, такое нежное пищеварение. Плачу

Зайчатина 27.07.2023 10:28

Ольга, судя по количеству перерабатываемых пищеварением овощей, оно не нежное, гвозди переварит (только безлактозные и не в виде пирога).

Бережет меня от поедания булок, печений и мороженого.

Ольга Анатольевна 27.07.2023 10:31

Зайчатина, О как!

Валентина 27.07.2023 10:31

Мне нравятся вафельные хлебцы Виктория. Бывают кукурузные, ржаные, пшеничные, льняные, овсяные и, вроде, рисовые. Тоненькие вафельки. Одна штучка 5 грамм

Валентина 27.07.2023 10:34

Еще «Leti» есть. Но у них мне толко ржаные нравятся. 7 грамм один

Зайчатина 27.07.2023 10:53

Валентина, у них там первым в составе идёт пшеничная мука 1 сорта Печально

Валентина 27.07.2023 11:24

Зайчатина, ☹️

ОксанаК 27.07.2023 11:37

А почему выкинули сахзам?

Зайчатина 27.07.2023 11:47

ОксанаК, в диете которую я сама себе прописала для снижения симптомов СРК и СИБР (синдрома избыточного бактериального роста) исключаются фруктовые сахара, особенно "неусваиваемые". Да, желудок и кишечник их не переваривают, зато они очень нравятся некоторым бактериям в тонком кишечнике: они ими питаются, размножаются и выделяют газ, что не способствует хорошему самочувствию Печально

ОксанаК 27.07.2023 11:51

Зайчатина, аа, понятно, ну так-то да, конечно.

Анна 27.07.2023 14:31

Зайчатина, 🌹😕