Дневник питания за 29.07.2023

Что-то сегодня паровозик устал, и чух-чух совсем слабый (см график). Вчерашний поход ко врачу ожидаемо оказался бестолковым. Меня уверяли что у меня внутри живота болит, потому что спина кривая 🤪 Придётся раскошелиться на нормального, платного, оперирующего хирурга 🙈 А не к дядьке из гор.поликлиники шастать.

Обедать буду в кафе с племянницей, поэтому допишу рацион потом, а также выберу белковую составляющую ужина ✌🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	101	62.6	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Миндальное Молоко [Barista]	440	110	1.8	5.7	11.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	911	438	8	11	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	180	133.2	8.3	6.1	11.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	190	193	10	11	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Безлактозный [Самокат]	240	196.8	16.8	10.8	8.4
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	24	79.9	1.7	0.2	17.8
Кукурузная крупа, желтая	10	37.1	0.9	0.1	7.8
Итого	1794	371	24	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Жарка)	30	6.1	0.4	0	1.1
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	665	529	62	21	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	305	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	75	24.5	0.9	0.1	4.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)	65	13.1	0.8	0.1	2.4
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Лисички (Жарка)	180	30.4	2.6	1.8	1.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Итого	1287	391	29	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	134	97	13	1	7
Итого за день	5286	2024	148	78	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.07.2023 13:28

Наш детский хирург в гор.больнице вообще на нарика или алкаша смахивает. А вот взрослый норм. И как врач, и внешне.

Анна 29.07.2023 18:19

Какая вкуснота на фото. Это гриль?

Зайчатина 29.07.2023 18:26

Анна, это садж-кебаб называется. По сути просто шашлык и овощи на гриле жарят, а потом раскладывают на красивой сковородке (садже). Внизу подогревается углями. Под едой на лаваше жареный в масле лук (немного побулькивает даже, когда угли горячие). Прикольное изобретение - люблю когда еда долго остаётся теплой, и выглядит очень нарядно.

В оригинале на этом садже действительно что-то пожарить можно, наверное, но тут он чисто в виде способа подачи.

Зайчатина 29.07.2023 18:35

Женя, ну, у нас не на нарика похож, а на профессора-всезнайку. В годах уже, по виду азиат, фамилия Мун. Тыкал меня пальцами в бок и в живот так сильно, что я заорала, а потом опытным путем выяснил, что он вообще везде одинаково больно тыкает (пальцы сильные жутко) и жамкает (реально, со всей дури давит), и ещё приговаривает, что "так не должно быть". Я ору как резаная и пытаюсь вырваться а он мне все бока тычет и тычет, спину тычет, живот. Профессор-тыкатель.

Хочется пожалеть его жену, если она у него есть. И такому дедушке внуков я бы точно не доверила пощекотать.

Анна 29.07.2023 18:42

Зайчатина, вкуснотища 😋 👍🏼

Лариса Брусенцева 29.07.2023 18:44

Вот так врач. И смех, и грех! Более менее врачи в стационарах. Но как к ним на приём попасть.
Очень понравилось блюдо. Хочется попробовать😍😍😍

Зайчатина 29.07.2023 18:51

Лариса Брусенцева, вот как раз записалась на понедельник к оперирующему хирургу..хирургине..? хирургше? Как правильно, никак не пойму с этими феминитивами С улыбкой

Лариса Брусенцева 29.07.2023 18:58

Зайчатина, 👍👍👍

Taita 29.07.2023 18:59

Зайчатина, хирургичке? А вдруг она и вправду Хирургиня? Сходите, напишите. Интересно.

Продуктовый адвокат 29.07.2023 18:59

Зайчатина, Надеюсь она любит садо-мазо.😅

Зайчатина 29.07.2023 19:21

Женя, чтото навеяло Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 29.07.2023 19:31

Зайчатина, 🤣 А тут Мун Тыкающий.)

Увидела фотки ужина. Объеденье.)

Зайчатина 29.07.2023 19:35

Женя, это обед был. Кстати, стоила эта красота всего 1100 - по московским меркам на двоих очень даже бюджетно. Жаль мне хлеб нельзя, там столько вкусняшки на дне осталось (жареный в масле лук с соком от овощей и курицы), все племяшка выскребла куском лепешки. Но курочка тоже хороша была.

Продуктовый адвокат 29.07.2023 19:37

Зайчатина, Эх, когда ж пузик успокоится?(