Зайчатина
30.07.2023 08:37
Дневник питания за 30.07.2023
Не могу больше есть эти безлактозные йогурты и творог! Они все по
вкусу одинаковые и очень жидкие, хотя жирность 5%, не насыщают
нифига. Я привыкла к более плотной консистенции. И НЖК бьют тревогу
из-за их употребления. Посему сегодня провожу эксперимент с
купленным по совету Даши препаратом "Лактазар" (лактаза в
капсулах). Буду в каждую порцию творога добавлять ее, посмотрю на
реакцию ЖКТ. До этого пробовала есть плавленый сыр вместе с
капсулой, и полет был нормальный 🤞
Также 3 недели принимаю вот такую БАД с целью улучшения состояния ногтей. Интересно, что местные эксперты по добавкам думают по поводу состава🤔 в расчёте на сутки такие цифры (пью в 3 приема):
Также 3 недели принимаю вот такую БАД с целью улучшения состояния ногтей. Интересно, что местные эксперты по добавкам думают по поводу состава🤔 в расчёте на сутки такие цифры (пью в 3 приема):
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1168 | 530 | 12 | 16 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] |
340
|
187 | 34 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 350 | 247 | 36 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Кукурузная крупа, желтая |
14.5
|
53.8 | 1.3 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 1549 | 161 | 7 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
318
|
65.6 | 1.8 | 0.9 | 12.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
140
|
28.2 | 1.7 | 0.1 | 5.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
234
|
107.8 | 24.9 | 0.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
37
|
32.6 | 0.4 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1186 | 318 | 33 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
110
|
84.7 | 17.6 | 0.7 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 292 | 196 | 42 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
65
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Карась морской (Запекание) |
320
|
265.9 | 60.1 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 1390 | 496 | 76 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
50
|
38.5 | 8 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 38 | 8 | 0 | 1 |
| Итого за день | 6290 | 1992 | 215 | 37 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Taita
30.07.2023 09:18
Купите масло монарды и будете поражены результату через месяц.
Просто стирать в кутикулу и сами ногтевые пластины. Продается на
Озон.
Зайчатина
30.07.2023 09:26
Victoria
Тамагочи, а мне обезжиренные нормально заходят, они хотя бы
плотные и чувствуется, что ешь что-то. Я вместо молочного жира
добавляю семечки
От лактозы отказалась по причине лечебной диеты 🙄
От лактозы отказалась по причине лечебной диеты 🙄
Дарья
30.07.2023 09:53
Надеюсь, сработает 🙌
Нина
30.07.2023 11:00
Я пропила курс витаминов группы Б зимой, ногти и волосы росли, как
бешеные)))
Serge
30.07.2023 11:48
Как то пробовал овсянный йогурт. Был густой и вкусный. Я так не
люблю йогурты но мне понравился, цена только была ×2 .
Анна
30.07.2023 15:11
Это от неперносимости лактозы препарат? Чтобы помогать
перерабатывать организму лактозу?
Артем
31.07.2023 06:40
Ощутил эффект только от Д3 в дозировке 2000ME, по состоянию зубов.
Остальное все что пил: коллаген, магний, мультивитамины Алфавит и
т.д. вообще без эффекта.
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
хотя вот с кока-колой у меня прокатило, я ее сильно люблю, и думала "без сахара" будет отстой полный, но чет норм зашла, засчет этого сэкономила около 350-400ккал в день ыыы