Дневник питания за 31.07.2023

Спасибо Дарье за наводку на "Лактазар", вчера объелась творожками и не раздулась как шарик к вечеру 🤗

Бок все равно болит, и с питанием это не связано, как я выяснила. Так что к хирургу потопаю.

Вчера вышла прогуляться, не узнаю район свой. Раньше все зелёное было, сейчас "благоустроили" и продолжают, выпиливая деревья, срезая газон, все для людей. Спорт площадки конечно очень классные. Но вот можно было бы хотя бы одно деревце высадить, людям посидеть на лавочке негде в тени..

....больше асфальта!!

Вот вместо того чтобы наглухо асфальтировать дворы, можно было бы эти бригады направить в Тверскую область, нам бы хватило 26 км убитой в хлам дороги заделать..😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	140	107.8	22.4	0.8	4.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	786	467	35	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	8	29.7	0.7	0.1	6.2
Сливочный Плавленый Сыр [President]	18	37.6	1.4	3.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Итого	536	352	54	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Итого	1696	196	12	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)	180	36.3	2.2	0.2	6.7
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Соус Барбекю [Махеевъ]	27	23.8	0.3	0	5.7
Итого	842	272	32	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед [Айсберри]	65	58.5	0	0	14.3
Филевский Стаканчик Пломбир [Айсберри]	25	65	1	4.2	5.8
Итого	90	123	1	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	305	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	170	235.6	31.3	12.3	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	65	13.1	0.8	0.1	2.4
Морковь (Жарка)	130	42.5	1.6	0.1	8.4
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Итого	1190	447	46	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Миндальное Молоко [Barista]	70	17.5	0.3	0.9	1.9
Итого	88	125	4	10	3
Итого за день	5533	1987	186	58	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 31.07.2023 08:16

Какая яркая площадка! Но с благоустройством повсюду вечные перекосы - теперь всех в спортсмены. нечего на скамейках сидеть!

Тамагочи 31.07.2023 09:16

в России всегда крайности, то туда то сюда Сумашествие

пока жила там, не замечала, это только со стороны становится очевидно
амплитуды размером в 9000 км ))

Дарья 31.07.2023 09:43

Как я рада, очень! Ура. Мне эта штука несколько месяцев помогала, а потом я забыла про нее и ем твороги пачками, все норм.

Столько асфальта оправдано только если там ярмарки проводятся и стотыщ человек одновременно тусят. Парковка понятное дело, но пешеходная лестница выглядит угрюмо. И газон та еще фигня, его ж косить надо... Напоминает наших, которые поставили стеклянные остановочные комплексы везде по городу, а потом выяснилось, что их, оказывается, надо мыть каждые три дня Я крут

Светлана 31.07.2023 10:42

Дарья,спасибо Вам! Утащу лактазар в закладочки. У меня мама вечно мучается, куплю ей.

Дарья 31.07.2023 10:45

Светлана, на здоровье 🙌

Илья 31.07.2023 11:40

Посмеялся, Спасибо - про " поверила , обьелась, надулась как шарик"

Продуктовый адвокат 31.07.2023 12:42

Красивая площадка, но природу жалко. Допрыгаемси.

Зайчатина 31.07.2023 13:49

Дарья, да я надеюсь что у меня тоже временное явление, раньше не было реакции на молочное, но что-то сломалось. По крайней мере, заметила, что с переходом на безлактозные продукты животу стало полегче. Правда ещё сахзамы я убрала все 😅

А то странно выглядит, тетка на улице собирается съесть мороженое, и посыпает его сверху белым порошком...

Дарья 31.07.2023 14:04

Зайчатина, это ты про себя чтоли? тетка Широкая улыбка

это, кстати, прикольный способ знакомиться. Внимание привлекла, а там выбираешь. Кто более заботливый и внимательный Сумашествие

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2023 17:55

у нас на районе, как говорят, наоборот - снесли все старые спорт-площадки, которые были н просто годны, а установлены пару лет назад, а вместо них наделали множество детских площадок. Причём, я знаю технологию их монтажа и, наблюдая за их строительством, даже думал, что их соблюдают, но тупизна реальности превзошла все ожидания. Это отдельная песня. В итоге у нас несколько десятков дет-площадок совсем для малышей и ни одной спорт площадки для взрослых людей.

Вот вместо того чтобы наглухо асфальтировать дворы, можно было бы эти бригады направить в Тверскую область, нам бы хватило 26 км убитой в хлам дороги заделать..😑

Вы глобально мыслите и это правильно, но ведь решают кого и куда направить, и на какие деньги наверху. Причём, важна песнь про деньги и именно от этой печки всё пляшет. На местах мало что решают, а уж благополучие людей или удобство их жизни совсем мало кому интересно из той братии...

p.s. надеюсь, что все понимают почему так происходит?