Дневник питания за 01.08.2023

К хирургу сходила, получила ещё одно мнение - нужно сделать УЗИ почек, если с ними все в порядке - идти к неврологу. Но лучше сделать КТ брюшной полости и забрюшинного пространства с контрастом, и посмотреть, где воспаление. Но это для богатых развлечение. Так что продолжаю дальше изыскания.

Поменяла настройки питания, поставила базовый расход энергии 1000 (когда-то уже делала так). Снова вписываю все шаги и тренировки полностью. Мотивирует больше гулять.

Вчера вот в Тропарево побывала :)

А сегодня в яблоневом саду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Миндальное Молоко [Barista]	500	125	2	6.5	13.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Итого	1454	345	6	8	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кукурузная крупа, желтая	42	155.8	3.7	0.5	32.8
Сливочный Плавленый Сыр [President]	36	75.2	2.9	6.1	2.2
Итого	209	323	20	9	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	1505	14	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	333	68.7	1.9	0.9	12.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	250	50.4	3.1	0.2	9.3
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Соус Барбекю [Махеевъ]	27	23.8	0.3	0	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Итого	1320	342	36	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	180	133.2	8.3	6.1	11.3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	140	107.8	22.4	0.8	4.6
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	324	265	31	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	605	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	65	13.1	0.8	0.1	2.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Лисички (Жарка)	200	33.8	2.9	2	1.6
Сердце говяжье (Варка)	288	235.3	41.5	7.6	5.8
Итого	1437	474	59	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12.5	48	0	0	12
Итого	12	48	0	0	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	134	94	14	3	2
Итого за день	7000	1914	169	49	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 01.08.2023 11:20

Какие лодочки миленькие

Лариса Брусенцева 01.08.2023 13:00

Живописное местечко👍👍👍

Продуктовый адвокат 01.08.2023 16:03

А зачем уменьшать базовый?

Зайчатина 01.08.2023 16:04

Женя, ну чето мне слабо верится в 1200 ОО и 1500 с "отсутствующей активностью". Тут уже кто-то считал, что в нее входит 10.000 шагов, а я их, например, не всегда нахаживаю, мне как-то записать проще.

Продуктовый адвокат 01.08.2023 16:11

Зайчатина, Ну, общий обмен у Вас 100% 1200. А дальше я просто поставила коэффициент активности 1. Тогда основной обмен и общий расход уравниваются.