Дневник питания за 02.08.2023

Самое классное время для катания в жару 👍

придется вставать в 3:30

шта? Это такая любовь к кардио?

Артем, это желание не потерять ни фигуру ни отношения с родителями. Мама бесится, когда я плохо ем (а 1200 которые можно позволить себе без активности - это действительно плохо). Вот приходится увеличивать активность всеми правдами и неправдами, пока все спят и не успели наделать на тебя планов на день.

Зайчатина,можно маме говорить что уже поела, и разбрасывать фантики, чтобы убедить ее. Или неделю жары можно позволить себе расслабиться с тренированным телом ничего страшного за неделю зажоров без трень не произойдет. Еще непонятно что хуже отсутсвие нормального сна в течении недели или отсутствие кардио.

Зайчатина, А может, кушать побольше?

Артем,  интересно, а  Вас близкие обмануть могут?

Женя, Ну, кушать побольше без трень, это заплывать жирком, а его у меня уже и с трениями предостаточно, не смотря на все усилия. Не, мне так не нравится.

Женя,может, но мы выбираем оптимум из нескольких противоречивых требований, это не набрать вес, продолжать кушать на 2000 калорий в день, не расстраивать маму, заниматься кардио в благоприятных условиях среды( благоприятная среда до 9:00 и после 18:00), сохранить сон.

Ольга,сложный вопрос, если я предъявляю требования которые моим близким кажутся необоснованными, но они не хотят меня расстраивать то наверное могут обмануть, но я таких требований не предъявляю.

Зайчатина, Если у Вас жир, то я - человек с ожирением четвертой степени.)
Думается мне, что тело с мозгом вообще не согласно.😉

Артем, Или не шугаться набора массы и жира, есть по голоду.) Поддержание в 1200 - поддержание младенца, а не взрослой женщины даже если она лежит тюленем на диване.

Женя, обсуждать обоснованность желаний человека бессмысленно, т.к. они субъективны.

Артем, Мне просто эта песня очень знакома. И ни к чему хорошему она не привела.(

Больше 1,5 лет я была на поддержании на 2100 калориях со средней активностью 12-15 тысяч шагов в день и 2 раза в неделю йога. Все было стабильно. Вес колебался +-1 . Потом стресс и начались зажоры булками, так у меня периодически бывает. Прибавила почти 5 кг за несколько месяц. Сейчас на 1700 калорий уже месяц минус 2,5 кг. По поводу прогулок в 3:30 на велике-нормальный режим. Я встаю сейчас в 4:30 для прогулки с собаками и потом смело досыпаю еще с 5:30 до 7:30, рано ложусь спать. Но вот с едой…… я вообще всегда удивляюсь когда вижу такой низкий калораж и не удивляюсь, что есть наличие жирка. Чтобы быть стройной, активной (а без активности результат достаточно слабый) и здоровой надо съедать около 2000 калорий, тогда худеешь медленно , но результат стабильный и без углеводных срывов. Мои срывы начинаются как только я ухожу в стресс и пару недель ничего не ем -700-900 калорий в день. Потом резко начинаю кидать угли как в топку и сразу же скачок веса.

Женя, я как раз пытаюсь не вернуться в эту песню. Но боюсь, что если слишком отъемся, этого не избежать зная себя..

В этот момент (когда тебе кажется, что ты отъелся) надо получать максимум удовольствия от жизни (интересная работа/учеба, социальная жизнь, хобби итд), тогда мысли "пора худеть" посещают, конечно, но сразу купируются "Жизнь прекрасна и интересна, я хорошА, у меня много друзей и всем плевать на мой мнимый целлюлит. И ещё я сегодня столько всего сделала, я такая молодец, надо себя вкусно покормить" 😊 А вот когда ничего такого нет, начинается повышенное внимание к недостаткам и акцентирование энергии на них. Беее.

Анна, я тоже пытаюсь на поддержание выйти на 2100 пока не очень получается и вес прёт, но значит будет переть до тех пор, пока 2100 не станет поддержанием. Ну и пускай. Меня только волнует когда это происходит без активности, т.е. набор чисто жиром и отеки🙈

Кстати, меня на 2100 на вредности если и тянет, то немного съедаю, получается вписать как-то без срывов. Смешно блин себя читать. Когда несколько лет сидела на 1200-1400 и считала 1900 за "зажор"..

Зайчатина, конечно не тянет, и легко баланс БЖУ держать , я понимаю, что метаболизм у всех разный. Да и возраст тоже играет роль, в таких низких калориях я держалась первый месяц программы похудения, покупала готовый комплект еды 1200 калорий в день, потом второй-третий месяц 1700, а потом я уже ела домашнюю еду и взвешивала каждый кусочек и ягодку, около 5 месяцев и я плавно добралась до нормы, потом ушла в 2100, тк высчитала свою физическую нагрузку и поняла, что это моя норма.

Может, приготовить дома зожных котлет целый контейнер, взять с собой и приговаривать: "мама, смотри, я ем, скушай тоже"?)))

Валя-Толстоножка ), очень она обижается когда я себе отдельно готовлю всю еду и ещё следит за количеством: "Наташа, ты ешь слишком мало углеводов Наташа, ты за сегодня съела только кашу и 2 хлебца", "ты мало ешь жиров", "а не многовато ли будет тебе мяса на сегодня"..итд..прочуханная больно, но у нее свои представления о том, сколько должен человек весить. И если человек не согласен с цифрой 60, это проблемы человека

Зайчатина, ох, тяжко(( как же бесит, когда кто-то лезет в тарелку. А не прокатит фокус, что не себе отдельно а типа на всех и с душой, здоровое всё такое "без холестерина", и кто отказался тот сам себе злобный буратино. Пробовать вдвоём играть в эту игру?

Валя-Толстоножка ), пробовала. Ответ "мы так много мяса/рыбы/творога не едим", "где крупа/макароны", "мы не едим столько овощей у нас от них животы болят" итд у всех свои привычки, предпочтения и ограничения по здоровью.

До сих пор помню, как подала суп из горбуши, а мама в него столовую ложку масла вылила, со словами "я не могу такое нежирное есть, мне невкусно". А когда я выковыриваю из ее постного борща лужицы жира с поверхности, обижается

Зайчатина, Да, сначала надо было занять чем-то руки и ноги, чтоб не смотреть на ужаааасный целлюлит.) Но потом привыкаешь к новой себе и вспоминаешь о "Я толстая!" только при ПМС.🤭

Я думаю, что на 1200 Вы похудеете. Может, все же 1500 хотя б? У Вас много мышц. Все сгорит.

Женя, да невозможно на даче что 1200, что 1500. Моя мама очень заботливая. Это битва, которую я проиграю, потому что мне очень не нравится с ней ссориться (люблю❤️) остаётся больше двигаться

Зайчатина, Главное - без фанатизма.) В три ночи вставать - убить здоровье.) Вряд ли Вы сможете лечь спать вечером.

Женя, 🤣👍

Женя, Какая разумная девочка Женя 🙂👍.

Анна, 👍👍👍

Валентина, 🌹