Дневник питания за 03.08.2023

Ну и жара установилась в Москве и области! Приехала на дачу, вывалилась из машины - ощущение, что окунули в кипяток.

Я: "надо быть активной на даче".
Тоже я, на следующий день после обеда:

Но перед ужином на прогулку всеж вышла. Красота :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Кукурузная крупа, желтая	28	103.9	2.5	0.3	21.8
Итого	1218	346	14	2	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]	75	55.5	3.5	2.6	4.7
Итого	205	141	17	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	1565	199	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный (08.12.19)	250	36.5	1.3	1.3	5
Свинина, вырезка (Варка)	71	80.6	12.7	3.3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	400	96	4.4	0.8	15.2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	1028	297	22	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	200	200	27	7	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	755	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	270	243	49.6	3.6	0
Фасоль стручковая (Жарка)	300	55.6	7.1	0.8	6.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	400	96	4.4	0.8	15.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	1299	553	65	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Крекеры, пшеничные, обычные	7	31.9	0.5	1.1	4.5
Итого	17	97	2	7	5
Итого за день	6287	1903	160	51	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 03.08.2023 21:06

Точно, жара.. Сразу хочется на пляж 😄

Лариса Брусенцева 04.08.2023 02:26

Вечера ждём с радостью, солнце печёт не на шутку, но скоро дожди.

Анна 05.08.2023 12:05

У нас почти всё лето жаркое в Сибири 🥵
Жарко днём гулять, лучше утром
А зарядку делать в обед (в выходной просыпаюсь в обед) вообще жарища.
Уже жду осень 😅