Дневник питания и тренировок за 05.08.2023

Сегодня ездили в усадьбу, папа там изучал что-то в поломанном местном электрокаре, а мы в это время с мамой прогулялись и прокатились по озеру на _гондоле_ с электромотором. Так здорово медленно и бесшумно везёт, музыку ещё ставят тихонечко, сиденье низко и можно погрузить руку в воду - красотень! Не удивительно, что желающих покататься в выходные довольно много.

Сегодня было настроение сфотографировать еду, в местном ресторане всегда вкусно и красиво. Кстати, я много где в кафе за всю жизнь брала жареные баклажаны, но у них лучшие. Всегда прошу без соуса чтобы насладиться корочкой. Ну и, традиционно, "семга в кабачках".

Постаралась добавить активности вечерней прогулкой, хотя было очень жарко🥵 один фиг переела. Вообще пора в плане еды за ум браться по новой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	590	305	10	10	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	125	91.8	2.4	0.5	19.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	1485	309	15	6	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	17.5	97	1.7	6.1	8.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	34	181	2	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	200	36	2.3	0.2	6.3
Крахмал картофельный	10	31.3	0	0	7.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	70	97	12.9	5	0
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Яйцо куриное (Запекание)	1	58.6	4.9	4.2	0.3
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	797	484	24	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	150	115.5	24	0	5
Итого	150	115	24	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	612	48	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	400	56	3.2	0.4	10
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Окунь морской, тихоокеанский клювач	230	207	42.2	3.1	0
Итого	1513	476	61	8	36

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Погрешность	1	200	0	0	0
Итого	1	200	0	0	0
Итого за день	5182	2120	140	61	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без приключений, потому что уехала в 6:30, т.е. засветло С улыбкой

аисты уже собираются в стаи, буквально на чемоданах сидят, так рано. Хотя, в принципе, аистята в гнездах уже не помещаются.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	26700	26700
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	17700	17700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 845 ккал

Дистанция: 26700 м

Количество шагов: 17700

Продуктовый адвокат 05.08.2023 16:20

Озера... Как же я их люблю.

Можно рецепт кабачкового кляра?)

Зайчатина 05.08.2023 17:10

Женя, вот понятия не имею, не я готовила С улыбкой

Продуктовый адвокат 05.08.2023 17:56

Зайчатина, Печалька.( Буду рыть.

Зайчатина 05.08.2023 18:33

Женя, ну это вообще кабачковый оладий с начинкой С улыбкой

Анна 05.08.2023 21:29

Какое все красивое, обожаю всю эту эстетику: лодка, красивые колени, вкусная еда. Жаренные баклажаны просто обожаю, люблю когда они в карамеле, знаю, что это безумно вкусно и на калории уже не заморачиваюсь) Прекрасный день👍