Дневник питания за 07.08.2023

Не люблю ждать результатов анализов и исследований, места себе не нахожу, проверяю почту по 10 раз в час. Хотя мне и четко сказали, что "готово будет к завтрашнему дню". Как канцерофоб со стажем не могу успокоиться. Наверное, это как-то с детства закладывается - страх определенной болезни 😮‍💨 ну, приходится напоминать себе, что ради здоровья и делаю что-то, надо перетерпеть этот стресс.

В итоге получился очень стыдный дневник. Даже вафлю съела. Надеюсь, завтра будет хороший повод "исправиться"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	330	204.6	9.6	11.6	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	13	49.9	0	0	12.5
Творог влажный 4,3% жирности	50	49	5.6	2.2	1.7
Итого	721	407	18	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	125	122.5	13.9	5.4	4.2
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кукурузная крупа	14	45.9	1.2	0.2	9.9
Итого	542	452	58	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	420	86.7	2.4	1.2	16.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Соус Барбекю [Махеевъ]	15	13.2	0.2	0	3.2
Итого	937	268	30	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Вафли с жировыми начинками	24	130.1	0.9	7.3	15
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	544	431	50	7	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	21	69.9	1.5	0.2	15.5
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	40	116	6.6	8.5	3.5
Итого	666	191	8	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	220	198	40.4	2.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	75	24.5	0.9	0.1	4.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	400	96	4.4	0.8	15.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	1347	446	57	7	34
Итого за день	5757	2198	224	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.08.2023 12:08

Меня так кидало только после забора материала на сахар. Остальные виды анализов не вызывали никаких эмоций.

Зайчатина 07.08.2023 14:17

Женя, а у меня прям всю жизнь какая-то трясучка. Везде онкология мерещится.

Артем 08.08.2023 13:24

Тоже самое, ипохондрик еще тот, за свою жизнь думал что у меня: туберкулез, рак, рассеяный склероз, боррелиоз, напридумываю себе болезней потом мучаюсь.

Зайчатина 08.08.2023 14:07

Артем, о, прям с рс,тубом и раком руку жму С улыбкой

при чем и то и другое и третье прям подозревали, гоняли по обследованиям. У меня правда набор отличается на 1 позицию - болезнь Крона ещё пытались найти.

А надо вообще вот так жить:

Артем 08.08.2023 21:41

Зайчатина,типа приходишь к венерологу, тебя спрашивают: - ну рассказывайте что вас привело к венерологу?
- отвечаешь: склеротические бляшки. Широкая улыбка