Зайчатина

10.08.2023 15:49

Дневник питания за 10.08.2023

Блин всеж заболела, температурю. Работать однако никто не отменял, но постараюсь себя беречь 🫠 поэтому прошу на рацион не обращать внимания, это лечебное питание такое.

И работа до 23 тоже оч лечебная видимо😅🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	34	118.5	4.1	2.1	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Карамель, леденцовая	40	153.6	0	0	38.3
Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko]	800	200	3.2	10.4	21.6
Итого	1774	490	8	12	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Творог Рассыпчатый 0,2% [President]	540	329.4	70.2	1.1	9.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	935	598	109	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	325	67.1	1.8	0.9	12.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Яичный белок куриный (Запекание)	150	69.1	16	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	1004	331	31	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [RED]	25	93	1.9	6.5	10.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь]	6	25.8	0.2	0.7	4.6
Итого	41	147	4	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молочный Шоколад [RED]	75	279	5.7	19.5	31.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	690	323	5	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	88	28.7	1.1	0.1	5.7
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	400	96	4.4	0.8	15.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	180	162	33	2.4	0
Итого	1354	420	50	5	38
Итого за день	6798	2311	210	64	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 10.08.2023 15:53

Рацион отличный! Выздоравливай побыстрее)))

Зайчатина 10.08.2023 16:01

Наталия, спасибо..так я это ..еще чегонибудь накину, наверняка С улыбкой

Продуктовый адвокат 10.08.2023 16:23

Зайчатина, Кидайте, если лезет.))

Зайчатина 10.08.2023 16:32

Женя, конеш, вон Якутенко сказала, что отсутствие аппетита и соабость во время болезни - эволюционный механизм, направленный не на защиту индивида, а на ограждение стаи от переносчика заразы.

И заражённые гриппом крыски, которым "выключали" этот механизм, были более активны и голодны во время болезни, чем обычные больные сородичи, и быстрее выздоравливали и умирали реже. Так что нефиг.

А уж если аппетит есть - то сам бог велел. Жрем парацетамол и шоколадки С улыбкой

Продуктовый адвокат 10.08.2023 16:41

Зайчатина, Многие защитные механизмы нас убивают.)
Ешьте. Мне б этот аппетит. Похоже, организм решил оградить человеков от кусачей меня.🤭

Анна 10.08.2023 17:12

Скорейшего выздоровления, рацион очень даже лечебный Ok!

Лариса Брусенцева 10.08.2023 17:38

Зайчатина, юмор - наше все😀😀😀выздоравливайте поскорее! 🌹🌹🌹

Дарья 10.08.2023 17:44

Выздоравливай, Зая.

Катерина 10.08.2023 17:45

Ешь, что хочется, значит организм требует, если сегодня заболела, через три дня будет пик, потом пойдёт на спад даже без лекарств, это, если серьёзно, а в лёгкой форме ,уже завтра будешь огурец!🥰

Виктория Vik 10.08.2023 17:45

Выздоровления!

Смотрю на нутриенты и диву даюсь... Не могу понять на чем вы их "закрываете" 🙈

Зайчатина 10.08.2023 18:05

Виктория Vik, шоколадками С улыбкой

)

Зайчатина 10.08.2023 18:06

Катерина, да я тоже надеюсь на огурец, дел много, спасибо.

Ирина Макс 10.08.2023 18:08

Больше лимонов ешь! И выздоравливай! Дарю цветочек

Виктория Vik 10.08.2023 18:28

Зайчатина, в смыыыслеее?!?!?

Alex 10.08.2023 19:24

Ого белка сколько. Я столько не могу набрать. 🤷‍♂️ 130 только, 150 максимум

Зайчатина 10.08.2023 20:16

Alex, да я чето взяла и весь творог съела. Не проблема, хорошо входит С улыбкой

Илья 11.08.2023 00:12

Я в таких случаях пью облепиху веточку облепиху с ягодами прям кладу в чай очень хорошо помогает

Зайчатина 11.08.2023 09:46

Виктория Vik, ну на самом деле как-то выстроился рацион таким образом, что регулярно много овощей (стручковая фасоль, огурцы, помидоры каждый день), рыба каждый день почти, много творога, яиц, семечки. При желании можно 99-100% рейтинга и на 1200 держать, но я много другой гадости сейчас ем не сильно полезной С улыбкой