Зайчатина

20.08.2023 20:51

Дневник питания за 20.08.2023

Сегодня первый день без температуры ❤️ прошла 11.000 шагов по улице, вымокла вся от духоты. Всем спасибо, кто поддерживал на пути к выздоровлению ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 МЗР - лучшее комьюнити. Именно поэтому выкладываю сюда все каждый день, даже позорные дневники :D

Завтра возобновлю физ активность, частично: упражнения с собственным весом только, до кардио 1-2 дня восстановлюсь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Итого	25	96	0	0	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	400	308	64	2.4	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	300	36	1.2	3.3	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1610	422	68	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Итого	400	100	1	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	250	37.5	2.8	0.9	4.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	300	37	1.7	0	10.3
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Итого	606	159	11	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	350	269.5	56	2.1	11.6
Итого	350	269	56	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2500	25	0	0	7.5
Пломбир без сахара	162	183.4	5.3	13.3	19.1
Итого	2662	208	5	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Карп (Запекание)	220	223.5	32.4	10.4	0
Итого	1140	397	45	11	31
Итого за день	6798	1652	188	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.08.2023 20:54

Ура! С безтемпературием! С улыбкой

Артем 20.08.2023 20:58

Да сегодня в Москве душно и ливень, но народу полно на улице вроде как последний жаркий день этого лета. Может пока не стоит так быстро возвращаться к физическим нагрузкам? Ходить, дышать воздухом, лучшая наверное нагрузка после болезни.

Продуктовый адвокат 20.08.2023 20:59

🥳
Рада Вашему почти выздоровлению.)

Катерина 20.08.2023 21:47

Ожидаемый результат, вирусная инфекция приблизительно всегда одинаково проходит, сначала 3 дня температура, потом идёт на спад, + -, зависит от организма

Ирина Макс 20.08.2023 21:49

Желаю скорейшего и полного выздоровления! Дарю цветочек

Зайчатина 20.08.2023 22:00

Катерина, у меня 5 дней держалось 38.5+, что-то очень цеплючее

Катерина 20.08.2023 22:15

Зайчатина, я же говорю плюс, минус, у вас в пределах нормы, у детей обычно три дня

Анна 21.08.2023 05:01

Рада тому, что Зайчатина снова на ногах. С одной стороны температура- это нормальная реакция имунки на вирус или инфекцию, но 5 дней 38,5 однакооо! Восстанавливайся поскорее❤️‍🩹

Лариса Брусенцева 21.08.2023 10:58

Скорейшего полного восстановления! Берегите себя, не рвитесь в бой. 🌹🌹🌹

Зайчатина 21.08.2023 18:08

Лариса Брусенцева, спасибо 😍 да уж, поберегусь, по крайней мере сейчас начинаю осознавать что некоторое поведение стоит искоренить, как то езду на велотренажёре в мокрой майке под кондиционером на полную мощность, направленным в лицо. Не мудро это было, даже для 33 лет🤒

Зайчатина 21.08.2023 18:10

Анна, я вижу в этом и нечто позитивное, значит иммунная система у меня не совсем издохла С улыбкой

раз температурить ещё может. Потому что в ней были сильные сомнения. Спасибо ❤️

Анна 21.08.2023 19:07

Зайчатина, вот и я о том же, раньше нам говорили про орз и орви, что лечение с препаратами 7 дней, лечение без препаратов -неделя😂

Oksana 21.08.2023 20:46

Мужу музыку привезла. Баха в джазовом ключе. (Он с нами в Лейпциге не был., А у него ещё есть аппараты, где можно слушать и пластинки и cd и даже кассеты. )

Лариса Брусенцева 22.08.2023 09:26

Зайчатина, охо-хо! Экстремал🙃

Лариса Брусенцева 22.08.2023 09:27

Анна, 😀😀😀