Дневник питания за 23.08.2023

Бывают просадки по продуктивности, они не страшные, главное чтобы недолго. Не болейте

Я, вот, как-то взаимно не люблю велотренажёры и беготренажёры.  Люблю по улице, а в помещении только разминка и силовые...

Для меня такая нагрузка это космическое что-то, не выдержу точно.

Зайчатина-космонавт 👨‍🚀

Дарья, а я подтянуться не могу и отжаться больше 10 раз, и то, с хрустящими суставами а бегать заставь километра не пробегу - издохну. Так что каждому свое💪

Юджин (кето+ИГ), а мне нравится кардио в помещении (кроме беговой дорожки, буэ). Столько фильмов интересных можно пересмотреть, и вообще это всепогодная штука, в любой мороз и слякоть, в дождь и снег - пофиг. И идти 2 метра. И душ рядом. Кайф же

Зайчатина написал:
Столько фильмов интересных можно пересмотреть, и вообще это всепогодная штука, в любой мороз и слякоть, в дождь и снег - пофиг.

понимаю и частично согласен, если сильный мороз или очень жарко, то да. Но разве не плохо бегать на природе и каждый раз выбирая новую трассу по настроению, наслаждаться прекрасными запахами, а не запахом пота соседа по дорожке и совсем не теми звуками, чем на природе? 

Зайчатина написал:
И идти 2 метра. И душ рядом. Кайф же

если у Вас спорт-зал реально рядом, то понимаю. Но многих не так и потом ещё от него ехать и часто долго. Лично мне неприятно потным ехать в машине или общественном транспорте или ждать минимум пол часа пока спадёт жар после тренировки. Да и вообще, особенно на спорт снарядах, если в час пик занимаешься, то постоянно кто-то занимает снаряд или тренажёр, чёт говорит по телефону рядом или дурацкая музыка играет, или кондей литом слишком жарит, или наоборот не работает. Короче, дома или на улице всё идеальнее... 

Юджин (кето+ИГ), у меня спорт зал в соседней комнате 😄 а на занятия в зале тоже не хватает духа надолго, даже если он в подвале соседнего дома

Так что гимнастический коврик и велотренажёр - мои лучшие друзья дома. И распахнутые окна. А в хорошую погоду и при наличии времени, конечно, велосипед по паркам и полям♥️

За велотренажёр топлю потому что мой был куплен в пандемийный 2020 и, удивительно, не стал вешалкой. Прошел уже почти 11 тысяч километров. Окупился сто раз уже, не пожалела что взяла хороший, с тяжёлым маховиком, плавным ходом и магнитной регулировкой нагрузки. Никаких рывков и равномерное кручение, без "провалов"..

Зайчатина написал:
Так что гимнастический коврик и велотренажёр - мои лучшие друзья дома. И распахнутые окна. А в хорошую погоду и при наличии времени, конечно, велосипед по паркам и полям♥️

вот это правильно! 

Кондей поставьте уже. Не те деньги за комфорт...  Главное в правильном месте ставить, что бы потом носом не шмыгать. Глупость вездесуща в любом деле, - это к тому, что некоторые аргументируют, что от кондея насморк и грипп...

Зайчатина написал:
За велотренажёр топлю потому что мой был куплен в пандемийный 2020 и, удивительно, не стал вешалкой. Прошел уже почти 11 тысяч километров.

Круто. Респект. А у нас так заставлено, что некуда его ставить банально, что бы не мешался. Может, изменим что-то в своей жизни скоро и место появится... 

Юджин (кето+ИГ), у меня в каждой комнате по кондею, и мне кажется, что моя последняя температура была вызвана именно болезнью (глубоким проникновением вируса) вследствие переохлаждения. Потому что мне было мало включить кондиционер в комнате, я его направила ещё и на себя, а занимаюсь я так, что с меня течет река пота..ну а общем, что-то не так пошло. Так что в холодное время года лучше буду окном регулировать ну, вспотею ещё сильнее..

Кондеями сама типа лет 20 пользуюсь с мая по сентябрь, никогда проблем не было,это первый случай, когда задумалась "а стоит ли его включать"😮‍💨а от кондеев скорее всего болеют потому что в непроветриваемом помещении им пользуются, ещё и в общественном (на работе, как правило). И всякие слухи из-за этого идут ...

Зайчатина написал:
а от кондеев скорее всего болеют потому что в непроветриваемом помещении им пользуются, ещё и в общественном (на работе, как правило). И всякие слухи из-за этого идут ...

в целом мысль правильная, но не совсем. При простом проветривании с улицы воздух тоже не всегда чистый может попадать в помещении. Для этого лучше установить внутристенный рекуператор. А проблема в том, что во-первых, в помещении просто не убирают и на пыли могут бактерии с вирусами задерживаться, но откуда они туда попадают? Правильно, с улицы при проветривании или с одежды и обуви. Вирусы не долго живут в помещении в особенности, если оно чистое и регулярно убирается. Посему, заболевают "от кондея" те, у кого он установлен не в правильном месте и в результате человек от него переохлаждается. Но и это не всё. Во-вторых, - у человека должен быть слабый иммунитет на момент нахождения под кондеем, что бы он переохладившись подцепил где-то вирус и тут же от него заболел. Сочетание факторов. Вывод, - правильно установить кондей и закаляться. Или перейти на кето, что бы не болеть респираторными заболеваниями... 

Юджин (кето+ИГ), ну не согласна, что бактерии и вирусы в помещении, в котором одновременно находится много людей, попадают только "с улицы" люди любят ходить на работу и в общественные места, находясь в состоянии ОРВИ,и никакой "рекуператор" с хепа фильтром не спасет от расползания по комнате выдыхаемых ими частиц, разве что ультрафиолетовый очиститель, как в поликлинике, и то, снизит концентрацию..

Кстати, приточным фильтром я тоже пользуюсь, правда только в период аллергии, и должна сказать, что чистит он классно - и свежий воздух всегда в достатке, и пыльцу задерживает🤗 и уличную пыль тоже, но у меня окна во двор, не много пыли летит, поэтому лучше протру почаще подоконники и пол, чем дорогущий фильтр менять раз в 3 месяца...

Зайчатина написал:
а я подтянуться не могу и отжаться больше 10 раз

с Вашим весом просто надо делать больше подходов и, если хочется, больше сможете. Да и 10 раз для женщины очень даже круто. Большинство женщин и раза не подтянуться и не отожмутся... 

Зайчатина написал:
и то, с хрустящими суставами

тренировать их нужно ежедневно. Делать специальную гимнастику для них. Возможно из-за нехватки белка и жиров в питании, и слабости соединительной ткани из-за этого...

Зайчатина написал:
а бегать заставь километра не пробегу - издохну

да Вам вообще легко набрать форму в этом виде спорта. Главное понять как и начать...

Зайчатина написал:
ну не согласна, что бактерии и вирусы в помещении, в котором одновременно находится много людей, попадают только "с улицы"

вот тут обобщать ненужно. Я же написал про вирусы. Некоторые бактерии могут долго сохраняться, но не респираторные вирусы. А то, что вирусы от человека к человеку могут попадать воздушно-капельным путём, так это очевидно. Что в помещении, что на улице... 

Зайчатина написал:
Кстати, приточным фильтром я тоже пользуюсь, правда только в период аллергии, и должна сказать, что чистит он классно - и свежий воздух всегда в достатке, и пыльцу задерживает

я смотрю, Вы во многом очень прогрессивный и умный человек. Опять респект. 

Зайчатина написал:
чем дорогущий фильтр менять раз в 3 месяца...

можно раз в пол года или даже год при редком использовании. Но те кто меняет или устанавливает фильтры скажут Вам иначе. Будь их воля, то меняли бы каждый день...за Ваши деньги...

Юджин (кето+ИГ), да не сомневаюсь, что развить в физическом плане можно все что угодно, главный вопрос - зачем? Если мне не нравится бегать в принципе (наверное, ещё со школы и института флешбеки, когда давали на период аллергии только освобождение от физкультуры на улице, а нормативы в зале все сдавала - как итог, бежишь с баллончиком, хаатаешь бронхоспазмы), не буду я эту способность прокачивать 😄

Связки от рождения очень м... пластичные, гипер-пластичные, может в этом проблема, ибо ем нормально белка (даже дофига) и нормально жиров, и никак не влияет. А вот так всю жизнь могу сделать, говорят это показатель слабости связок:

Юджин (кето+ИГ), "Но те кто меняет или устанавливает фильтры скажут Вам иначе." - да нет это само устройство начинает ругаться спустя N часов, что пора поменять хепу

Зайчатина, Есть связки более и менее эластичные. Я по жизни деревянная, а одногруппница гнулась и тянулась во все стороны. Это не слабость связок. Гораздо проще повредить такие дубовые, как у меня.

Зайчатина,может Вы просто не любите свой кондей и гоняете его в хвост и гриву? 

Зайчатина написал:
да не сомневаюсь, что развить в физическом плане можно все что угодно, главный вопрос - зачем?

согласен. Был бы смысл, а особенно девушке это вообще не главное...

Зайчатина написал:
Если мне не нравится бегать в принципе (наверное, ещё со школы и института флешбеки, когда давали на период аллергии только освобождение от физкультуры на улице, а нормативы в зале все сдавала - как итог, бежишь с баллончиком, хаатаешь бронхоспазмы), не буду я эту способность прокачивать 😄

у меня было ровно так же примерно до 30 лет. И это не смотря на то, что нас безумно гоняли по бегу в суворовском, академии и армии. Но не любил. Опять начал после 30. Бегал примерно 4 года, а потом бросил. Только теперь знаю, что бегал неправильно и поэтому бросил. Просто насиловал по факту себя. А всё из-за того, что в школе и дальше никто не научил бегать правильно. Сейчас я от бега получаю удовольствие. Когда я начал после 30 опять бегать, то мысль была такая, - "чем я хуже или глупее, если не могу научиться хорошо бегать, а бег же продлевает жизнь? Я что, не хочу дольше жить?"

Зайчатина написал:
А вот так всю жизнь могу сделать, говорят это показатель слабости связок

выглядит впечатляюще, конечно. Несмотря на то, что я всю жизнь разрабатываю разные суставы и рук тоже в обе стороны, оно смогу только пол этого расстояния. Зато могу большой палец в обратную сторону, что не каждый может...
Да, связочно-суставной аппарат (именно так это дело называется) у Вас, возможно ослаблен. Может, это генетическая особенность...