Дневник питания за 27.08.2023

Ну вот, прилично получилось, кроме жиров. Несмотря на кафе в обед. Но и повод был приятный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	3	129	2.8	11.1	3
Итого	1266	337	8	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	300	60	2.5	0	12.7
Итого	555	202	28	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кукурузная крупа	21	68.9	1.7	0.3	14.9
Сыр Рикотта [Pretto]	64	73.6	5.4	5.8	2.4
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	146	205	9	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Уха из Семги (копия)	250	100	7.8	4	8
Ролл с Копченым Лососем [Моремания]	0.375	123.4	6.8	5.6	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сироп Карамель [Чудское Озеро ]	15	30.2	0	0	7.5
Итого	1125	406	35	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод]	60	64.8	0	0	16.2
Итого	60	64	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	1135	123	14	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Мидии (Жарка)	167	104.4	15.6	2.3	5.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Карась морской (Запекание)	91	75.6	17.1	1.1	0
Итого	1312	412	47	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	126.8	3.7	9.2	13.2
Итого	112	126	3	9	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	257	154	26	4	3
Итого за день	5968	2032	174	73	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 28.08.2023 10:40

Нет! Я отказываюсь понимать! Как Вы можете!! Нет, не так... КАК ВЫ МОЖЕТЕ!!!... "Фруктовый лёд Сочный Арбуз"... после вчерашнего.

Зайчатина 28.08.2023 10:47

mefodi, да иронично вышло)))

mefody 28.08.2023 11:27

Зайчатина, Во. Переродилось в стихи.

Я не в силах постичь - как Вы можете?
Или снова скажете: "Ничего, мол, страшного".
Но мы помним чем день подытожен был.
Вчерашний.

Заносите в Молескин.

P.S. Кстати, напомнили тут в ленте, Ты, вроде, перед Мексикой искала где БИ сделать. Сподобилась?

Зайчатина 28.08.2023 12:06

Занесла 😘

А насчёт БИ меня одолела лень и жмотство, лучшее мерило прогресса и регресса - зеркало и спец приспособления для ощупывания выпуклых/впуклых мест, оценки степени упругости и мягкости. Ну и, конечно, самочувствие и самоощущение.

mefody 28.08.2023 13:40

Зайчатина, " ..лень и жмотство..", ага, ты на святое-то не замахивайся! Ты просто ренегат и этот... как его, бишь,... луддит... Вот. Ну ничего-о-о-о-о-о! Мы с ИИБИ вам ещё покажем!!
...Уже показываем!!! Дразнюсь