Дневник питания за 28.08.2023

Лечу живот, начала свой третий курс Рифаксимина вчера, а то подташнивает под вечер. Погода сегодня просто великолепная, не жарко не холодно, солнышко уже осеннее и не так печёт, приятно гулять. Хотя, честно говоря, после болезни у меня пока повышенная потливость, иду мокрая вся 😮‍💨🫠🥵 а уж что на тренажёре творится - потоп вселенского масштаба, лужа)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	100	20	0.8	0	4.2
Итого	110	58	0	0	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]	4	172	3.7	14.8	4
Итого	1380	415	10	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	750	337.5	75	0.8	7.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Итого	775	425	80	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кукурузная крупа	7	23	0.6	0.1	5
Сыр Рикотта [Pretto]	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	98	120	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	350	52.5	4	1.3	5.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	250	30.8	1.4	0	8.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	210	96.8	22.4	0.3	2.1
Итого	812	198	27	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	27.5	105.6	0	0	26.3
Итого	27	105	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	1005	38	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	180	61.8	2.3	0.2	12.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач	235	211.5	43.1	3.1	0
Итого	1317	446	58	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	56	63	1	4	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	268	216	27	8	7
Итого за день	5848	2088	213	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 28.08.2023 18:32

А не поторопилась с тренажерами?

Елена 28.08.2023 18:34

Какая красивая природа .... Завораживает 😍

Елена 28.08.2023 18:35

Поправляйтесь скорее !!!!! 🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 19:48

Ничего себе белок.. 👀
Выздоравливай, Зайка

Марина 28.08.2023 19:57

Может пока не стоит так себя изводить. Потеете - это слабость организма. Надо его немного поберечь. Подумайте.

Зайчатина 29.08.2023 07:33

Елена, спасибо ♥️

Зайчатина 29.08.2023 07:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, творожки что-то залетают, это из-за них 😄 спасибо

Зайчатина 29.08.2023 07:35

Марина, ну, по моему опыту, чем быстрее начинаешь "расхаживаться" после исчезновения основных симптомов простуды, тем быстрее проходит слабость, а если лежишь, то неделями тянется...

Марина 29.08.2023 09:17

Зайчатина, лежать не надо, надо просто медленно входить в тренировки. Поймите, после простуды, организм затрачивает силы на восстановление, а ещё ему нагрузку даёте. Ему тяжело.

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2023 13:47

Марина,Вы абсолютно правы. Реконвалесценция после любого заболевания и операций должна проходить в щадящем режиме. Бывает лечебная физкультура по предписанию, но она чуток иная... Извини!