Дневник питания за 29.08.2023

Меня так же подкидывает, в 4.30, чтобы я шла добывать еду.

Та же фигня с просыпанием ранним, что с этим делать непонятно, от кофе на месяц отказывался, проблема не в кофе. Гаджеты перед сном не использовал.

Встаю стабильно в пять. Просто встаю и лениво начинаю свой день.))
Но, если причина в нервах, то надо устранить тревогу.

Женя, я заметила что от кардиотренировок такой "тонус". Болела - забила и могла до 6:30 - 7 "дожать". Как-то они влияют видимо.

Дарья, а у меня наоборот, начинается с того, что, пардон, еду отдать надо все понимаю, но 4:30 утра .. о_О

Зайчатина, Банальный перетрен. Нужен отдых или снижение активности. Цнс перевозбуждается от высоких нагрузок и творит фигню. Учитесь отдыхать.)

Женя, согласен.
Я заметил что чем больше отдыхаю, ( при минимальной кардио нагрузки 4000 шагов) тем лучше.
У меня приложение welter платная он всегда оценивает работу сердца и иногда делает научные выкладки исходя из состояния.
Так вот он нашёл закономерность что чем меньше я хожу тем лучше у меня работает сердце.
Ещё одну закономерность он нашёл наблюдая месяц ( при этом он не предупреждает владельца что за ним наблюдает с целью научного исследования ) что чем хуже погода тем лучше работает сердце.
Потом он скидывает вот эти научные данные тебе с графиками с ежедневными тренировками работа сердца и так далее

Илья, Странный вывод. Как по мне, ещё одно доказательство того, что электроника неидеальная.) Повышение пульса не есть "плохая его работа". Понижение тоже не является чем-то плохим. Главное - чтоб промежутки между пульсовыми волнами были ритмичными и хорошо прощупываемыми.

Женя, там приложение на других алгоритмах работает оно не количество ударов считает а интервал между ударами сердца.
Это впервые применили в космонавтике когда сканировали здоровье и сходили из того что спортсмены иногда умирают, несмотря на то что показатели физического здоровья были в норме.
Потом они сделали вывод что можно прогнозировать здоровье именно исходя из вариабельности ( то есть чем больше изменчивость, в данном случае количество времени между ударами сердца) тем лучше.
И сейчас этот метод применяют все спортсмены.Вр всяком случае профессионалы.

Именно вариабельность подсказывает Когда нужно отдыхать то есть сердце хотя внешних проявлений никаких нет ещё

То есть этот на данный момент единственный инструмент который может предсказать даже смерть спортсмена, хотя все показатели будут в норме пульс вес давление и т.д.
Именно поэтому мы видим иногда когда хоккеисты умирают на поле это именно вот они могли предотвратить если бы у них было это приложение часы или применяли этот метод.
Оно даже интегрировано первыми были в дорогих моделях фиттнесс часах,
А сейчас уже вышло приложение.

Женя, ну фиг знает насчёт "перетрена",внутренний будильник этот включается от одной тренировки буквально. Ну, то есть при перерыве несколько дней - сон "обычный" начиная со 2го дня отдыха, а потом после первой же тренировки..🤷🏻‍♀️

Илья, как выглядит это приложение? Не вижу на appstore

Зайчатина, Видимо, нет у организма ресурсов даже на одну тренировку.(

Зайчатина, Наташ, то есть, когда нет тренировок, сон нормальный?

Прямо как кошка 😁
У меня все коты и кошки в 4-5 утра стабильно просятся гулять, или с улицы приходят.

Вот  да, перетренированность, каждый раз отбрасывает назад. Надоело мне это. И ведь происходит незаметно, вроде как не напрягаешься через чур, видимо происходит накопительный эффект.  Потом бац ..и лечишься месяц, а то и два, что то выходит из строя от перенапряжения. Только вылечишься вроде, опять какой то период всё хорошо...войдёшь в ритм и через какой то период опять бац...Прямо вспомнила слова из фильма Перемена=)))

Женя, а мне кажется психологическая фигня. Что нужно утром до работы потренироваться успеть 🥴 когда в офис ходила будильник на 3:45 - 4 ставила

Зайчатина, Возможно.

Ппц. Я не одна такой фигнёй страдала.😅

Дарья, они на Айфоне установлено по умолчанию сейчас на часах яблоко .
Поищите у себя в часах это приложение.

У меня нет яблока поэтому я устанавливал с android.

Дарья,

Дарья,

Дарья,

Ольга, верно