Дневник питания за 01.09.2023

Последний жаркий день в Москве, дальше осень вступит в свои законные права. Наконец-то любимое время года - сентябрь, жалко, что красота длится недолго, ещё и дождями зачастую сопровождается. Хочу вечный листопад (да простят меня коммунальные службы).

А пока *гуляет в шортах, пугает людей в поликлинике респиратором. Гляньте, какая футболка:) детский сад, но когда ВБ ее за 400 подкинул, не смогла устоять

И традиционно (чтобы люди не думали что я 2 тысячи калорий на диване ем)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	33	126.7	0	0	31.6
Итого	33	126	0	0	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	550	137.5	2.2	7.2	14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1985	502	57	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	40	69.6	1.8	5.6	1.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	65	142	5	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пломбир без сахара	1	63.4	1.8	4.6	6.6
Итого	61	63	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	450	67.5	5.1	1.6	7.6
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	40	24	0.4	0.1	5.2
Итого	742	224	32	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	281	216.4	45	1.7	9.3
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	9	45.9	0.2	2.4	5.9
Итого	290	262	45	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	235	211.5	43.1	3.1	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Итого	1308	458	59	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	260	169	26	4	6
Итого за день	5744	1959	227	44	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 01.09.2023 16:16

Футболка прикольная, девушка в футболке красивая! Где 2 тысячи? 🤭😁

Зайчатина 01.09.2023 16:23

Дарья, сегодня не успела ещё😂

ГАЛИНА Ш 01.09.2023 17:11

Ну засентябрит только в среду. А завтра только жара нас покинет. Хотя и сегодня не очень жарко. А может синоптики и ошибутся. 😲

mefody 01.09.2023 22:19

*Чеша загривок*
Ну-у-у-у-у... очки у меня такие есть, да. А бандану я по-другому завязываю..., тут художник погрешил...
А в целом похож, ага. Не знал, что ты моя фанатка,
*Уходит отгоняя хвостом надоедливых воробьёв*