Зайчатина
02.09.2023 21:15
Дневник питания за 02.09.2023
Спонсору прогулки и небольшого пищевого разврата на ужин больше
спасибо ♥️ несмотря на небольшой дождик гулять сегодня было очень
приятно.
А вот тренироваться было душно🥵 из-за влажности. Скоро сдамся и
врублю кондей.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
16.5
|
63.4 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 16 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1932 | 479 | 56 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
23
|
40 | 1 | 3.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
15
|
57.5 | 1.2 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 58 | 155 | 5 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 85 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
40
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 712 | 219 | 30 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
22
|
84.5 | 0 | 0 | 21.1 |
| Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл] |
6
|
30.6 | 0.1 | 1.6 | 4 |
| Итого | 28 | 115 | 0 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
200
|
400 | 58.1 | 16.8 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1035 | 874 | 69 | 42 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
40
|
30.8 | 6.4 | 0.2 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 160 | 72 | 6 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5026 | 2088 | 176 | 68 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
mefody
02.09.2023 21:27
Это наша Елена?
Продуктовый адвокат
02.09.2023 21:29
mefodi,
Та, что с лисой на Аве?
Продуктовый адвокат
02.09.2023 21:41
mefodi,
Пока назовем его "друг".😁
Продуктовый адвокат
02.09.2023 21:42
Хороший ужин в хорошей компании становится ещё лучше.)
Продуктовый адвокат
02.09.2023 21:49
mefodi,
Ахах. Нет. Он к лекциям отношения не имеет.)
Катерина
02.09.2023 22:07
Странный диалог, очень интересно, но ничего не понятно 😄
Продуктовый адвокат
03.09.2023 20:32
Катерина,
Кручу-верчу запутать хочу.😁
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
