Дневник питания за 04.09.2023

Яблок в этом году просто море, так хочется, а низя (ну и хорошо, а то банально некуда уже). Приехала к родителям и как всегда вынесла пол холодильника - обычно привожу конфеты взамен, но мама сказала "горшочек не вари" - у них постоянно гости разные и привозят, как правило, сладкое - на конфеты смотреть не может.

Хорошо, что активность сегодня на уровне, а то переела что-то.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Итого	11	42	0	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	1605	477	50	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	40	153.2	3.2	11.2	16.4
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	25	43.5	1.1	3.5	1
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Итого	85	254	7	16	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.02.2023	500	57.5	2.5	1	10.5
Яичный белок куриный (Запекание)	125	57.6	13.3	0.2	1.3
Фасоль стручковая (Варка без слива)	500	109.3	12.3	1.5	14
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	20	12	0.2	0.1	2.6
Итого	1145	236	28	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	150	37.5	0.6	2	4.1
Карамель, леденцовая	22.5	86.4	0	0	21.6
Итого	197	180	2	3	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Колечки Заварные Воздушные [ВкусВилл]	6	30.6	0.1	1.6	4
Итого	1542	273	21	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	260	244.2	43.5	7.6	0
Белые грибы жареные с луком	70	57.4	1.9	3.7	3.6
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1330	603	56	12	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Итого	105	116	19	3	2
Итого за день	6025	2183	185	57	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.09.2023 21:57

У меня в этом году отдых у деревьев, поэтому соседка просто навязывает яблоки😀, к сожалению могу только запечённые или натертые, денег нет на зубы

Лариса Брусенцева 05.09.2023 04:57

Фото обалденные. Эхинацея в этом году шикарная. Влаги много. Яблочек охота. В этом сезоне один раз покупала. Садов у нас на песке нет. Зато помидоры вкуснейшие. Жаль впрок не наесться.
💖

Клубничка 05.09.2023 06:46

Катерина, и у нас отдых у деревьев в прошлом году яблок было больше но сорта муж посадил неудачные. Две яблоньки только ничего, а зимнюю в этом году пришлось срезать, порвало ствол

Катерина 05.09.2023 06:55

Клубничка, вот и мне пришлось черешню большую спилить, я её неправильно обработала, было много болячек на стволе, повреждённых грибком, я очевидно плохо зачистила и замазала варом, вообщем грибок сожрал мою черешню и она засохла

Валентина Николаевна 05.09.2023 08:23

Какая шикарная яблоня! Хорошо

Клубничка 05.09.2023 19:38

Катерина, у нас чаще разрывает стволы низина заморозки весной рвут стволы, я вот думаю может на зиму закутать их чем нибудь?

Людамила 05.09.2023 19:45

У нас тоже есть яблочки. Собираю опадыши, выковыриваю червяков, и ем по штучке в салате

Катерина 05.09.2023 19:53

Клубничка, лучше посадить саженцы подходящие, сейчас огромный выбор

Зайчатина 05.09.2023 22:04

Лариса Брусенцева, да помидоры круглый год покупаю, но когда домашние конечно совсем другое дело, без масла и соли вкусно как десерт🤤 а магазинные только в салат и то, для сочности, а не для вкуса

Лариса Брусенцева 06.09.2023 03:38

Зайчатина, 👍

Клубничка 06.09.2023 08:39

Катерина, судя по всему скоро все поменять придется.