Зайчатина
06.09.2023 08:35
Дневник питания за 05.09.2023
Писать нечего особенно, помогала по хозяйству, отдыхала,
прокатилась на велике. Молоко от другой коровы странное, получается
не творог, а, скорее, сыр 😐 не знаю как это записывать, записала
как "сыр и творог домашний"
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 15 | 43 | 3 | 2 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
400
|
452 | 68 | 16 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 1950 | 800 | 83 | 25 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белые грибы жареные с луком |
70
|
57.4 | 1.9 | 3.7 | 3.6 |
| Борщ постный 12.02.2023 |
600
|
69 | 3 | 1.2 | 12.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1050 | 209 | 8 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| Карамель, леденцовая |
28
|
107.5 | 0 | 0 | 26.8 |
| Итого | 333 | 196 | 7 | 3 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1120 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
350
|
65.5 | 8.3 | 1 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
230
|
216.1 | 38.5 | 6.8 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1345 | 419 | 53 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
80
|
66.2 | 2.9 | 2 | 9.4 |
| Итого | 80 | 66 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 5898 | 1801 | 160 | 52 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
06.09.2023 16:32
Зато творог натуральный )
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
