Дневник питания за 06.09.2023

Ох я сегодня поспалаааа 🥰 с 22:30 до 6:30, почти без ночных "тупок" в телефон и в аудиокниги, подкасты и прочее. Моя теория про бодряк от тренировок подтверждается, как только снижается нагрузка - спится лучше, начиная со второго дня. Привезла кучу овощей домой и кило 3 варёных грибов. Уже полтора ящика морозилки забито грибами🤗 хороший год

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	1741	351	20	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	80	80.6	3.6	3.5	8.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	35	101.5	2.6	0.7	21.3
Сыр Плавленый Сливочный [President]	70	161	6	12.6	6
Итого	285	456	29	20	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.02.2023	600	69	3	1.2	12.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	45	58.5	1.7	4.5	2.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Итого	1010	205	9	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	47	180.5	0	0	45
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	15	57.5	1.2	4.2	6.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	150	37.5	0.6	2	4.1
Итого	232	359	4	11	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Лисички (Запекание)	150	27	2.1	1.6	1.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач	220	198	40.4	2.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1672	462	58	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кешью, сухая обжарка без соли	3	17.2	0.5	1.4	0.9
Итого	128	73	13	1	2
Итого за день	6073	1918	135	65	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.09.2023 11:55

И у нас в этом году куча грибов!
Жаль я собирать не умею (боюсь отравиться)

Зайчатина 08.09.2023 13:08

Анна, наверняка какое-нибудь приложение есть для определения гриба по фото🫣 я сама собираю только лисички (сложно с чем-то перепутать), подберёзовики, подосиновики и белые. А то что с перепончатой шляпкой не рискую. Родители умеют отличать волнушек от груздя и сыроежки, а у меня вот с этим проблемы

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2023 13:52

Анна,совершенно нет ничего сложного в грибах разобраться. Нужно хотя бы разок сходить в лес со знающим человеком в сезон и Вы разберётесь. Типичных съедобных грибов всего десяток основных видов и столько же типичных чаще всего встречающихся не съедобных... Извини!

Александр Караваев 11.09.2023 09:36

Анна, боитесь отравиться? Тогда два совета: не берите пластинчатые грибы, за исключением лисичек. Ибо смертельные яды моментального (бледная поганка) и кумулятивного действия (свинушка) содержаться в этой разновидности. Трубчатыми отравиться смертельно невозможно, получить общее отравление, сопровождаемое поносом и рвотой, тоже тяжело ибо вы их есть не будете - они горькие! Так же горькая и ложная лисичка.

Александр Караваев 11.09.2023 09:37

Зайчатина, как говорят на родине моих предков, в Мещере, всё что имеет пластинки - идёт мимо корзинки, кроме лисичек.

Зайчатина 11.09.2023 10:16

Александр Караваев, в Мексике говорят todo lo que corre, se arrastra o vuela va a la cazuela (все что бегает, ползает и летает идёт в кастрюлю) Широкая улыбка