Зайчатина
09.09.2023 20:56
Дневник питания за 09.09.2023
Сегодня была какая-то неприятная прохлада на улице, еле выпнула
себя на прогулку. Нужно было купить лекарство для соседки и
лакомство для кошки. Миссия выполнена, я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
180
|
138.6 | 28.8 | 1.1 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1406 | 476 | 48 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
40
|
69.6 | 1.8 | 5.6 | 1.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 205 | 276 | 16 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 215 | 68 | 4 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
320
|
66 | 1.8 | 0.9 | 12.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
320
|
147.5 | 34.1 | 0.5 | 3.2 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
119
|
27.9 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 935 | 336 | 50 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 50 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1125 | 66 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Камбала полярная (Запекание) |
230
|
180.4 | 34.7 | 4.7 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
10
|
12.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
180
|
20.7 | 1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1476 | 415 | 51 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
86
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Протеиновое Печенье Вишня [Bombbar] |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 251 | 187 | 22 | 3 | 12 |
| Итого за день | 5663 | 1940 | 209 | 38 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
10.09.2023 20:12
Не знаю даже кому больше повезло с вами соседке или котейке😉
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
