Дневник питания за 11.09.2023

Не получилось сегодня дефицит. Захотелось чего-то жирного, ложечка пасты арахисовой не помогла исправить ситуацию. Бывает. Выгуляла штаны.

И традиционно (но с паузой на короткий телефонный разговор)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	650	162.5	2.6	8.5	17.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	36	125.5	4.4	2.2	22
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1791	544	57	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Сыр Рикотта [Pretto]	35	40.3	3	3.2	1.3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	180	138.6	28.8	1.1	5.9
Псилиум [Polezzno]	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	247	285	32	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	50	113.5	3	3.7	17.2
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	145	241	12	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Яичный белок куриный (Запекание)	260	119.8	27.7	0.4	2.6
Перец сладкий зеленый (Жарка)	180	36.3	2.2	0.2	6.7
Австралийский Барбекю Соус [Calve]	50	30	0.5	0.2	6.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	691	236	31	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	120	92.4	19.2	0.7	4
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	5	29.5	1.2	2.5	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	130	152	21	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	20	51.4	0.6	4.4	2.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1225	117	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	230	207	42.2	3.1	0
Итого	1283	423	57	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	2.5	15	0.5	1.3	0.3
Итого	252	127	25	1	2
Итого за день	5764	2129	241	49	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 11.09.2023 22:05

Штанцы кайф, всё хочу себе такие, тоже непринуждённо ручки в карманы закинуть, но мои бёдра пока такого отношения не терпят Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 12.09.2023 04:39

Симпатичные брюки. Комфорт даже фото передают. Не жалко было садиться на ступеньки в новье, я бы остереглась. Новое всегда бережешь.

Хмели-сунели 12.09.2023 13:13

Я вчера вечерком сорвался(

Зайчатина 12.09.2023 14:09

Хмели-сунели, я не сорвалась С улыбкой

осознанно съела ложечку пасты арахисовой, не удовлетворилась, и добавила 6-7 арахисин, пару ложек взбитых сливок и квадратик шоколадки с фундуком. Напомнила себе, что стоит добавлять в творожок семечки и пшикать маслом овощную нарезку, чтобы это ощущение "хочу жирного" не возвращалось