Дневник питания за 14.09.2023

Начало осени в Воронцовском парке🥰 Погода стоит чудесная, прошлась пешком.

О бытовом: ой не могу, почему-то смешно. Завернуть 22 товара в 17 пакетов - мои почтения сборщику, у меня теперь много бесплатных мешков для мусора.

Традиционный отчет, что-то тяжеловато пошло сегодня. Вчера натопала 15 тысяч шагов к вечеру, может, из-за этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	200	50	0.8	2.6	5.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1091	320	30	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	211	95	6.3	3.2	10.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	150	30	1.2	0	6.3
Итого	765	407	52	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	0.3	37.3	1.6	0.5	6.3
Яичный белок куриный (Запекание)	210	96.8	22.4	0.3	2.1
Подосиновик (Жарка)	100	19.9	3.1	0.5	1
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Итого	795	204	29	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	50	113.5	3	3.7	17.2
Итого	50	113	3	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фундук, бланшированный	5.5	34.6	0.8	3.4	0.3
Итого	1130	100	13	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	120	41.2	1.5	0.1	8.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Камбала полярная (Запекание)	320	251	48.3	6.6	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	450	63	2.7	0	17.1
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)	68	90.5	11.7	4.8	0
Бальзамический Соус [Monini]	10	18.9	0.1	0	4.5
Итого	1527	596	75	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	286	234	28	7	14
Итого за день	5650	1978	231	47	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 14.09.2023 16:21

А куда так основной обмен занижаете? А жиры? Аййй.

Зайчатина 14.09.2023 16:29

Женя, нене, я ещё не закончила с едой С улыбкой

Продуктовый адвокат 14.09.2023 16:30

Зайчатина, А. Тогда прошу прощения.😁 Думала, что ужин - это усё.

Зайчатина 14.09.2023 16:31

Женя, не переживайте, я даже если захочу радикально подиетить, уже не смогу наверное 😸 разожралась

Я примерно наметила план на ужин и все выложила вместе с текстом, пока не стёрла нафиг случайно