Зайчатина
15.09.2023 21:46
Дневник питания за 15.09.2023
Чето какая-то фигня по питанию вышла. Самочувствие странное, после
обеда голова закружилась и глаза слипаться начали, пришлось
"отвалить" на полчаса, еле отскреблась потом.
На фото очередное "никому нельзя верить" 🫣
На фото очередное "никому нельзя верить" 🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого | 1113 | 361 | 27 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Итого | 286 | 253 | 33 | 9 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 180 | 4 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
210
|
96.8 | 22.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кабачок (Жарка) |
380
|
78.4 | 2.1 | 1 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 842 | 251 | 26 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 24 | 144 | 3 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1315 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
247
|
233.8 | 41.8 | 7.3 | 0 |
| Треска (Жарка) |
180
|
99.2 | 23.3 | 0.7 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
20
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 607 | 483 | 83 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Отруби Хрустящие |
10
|
20.5 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 443 | 285 | 34 | 5 | 21 |
| Итого за день | 4760 | 2032 | 213 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Валентина
15.09.2023 22:05
Что у это- 21 этаж? На часах.
Артем
15.09.2023 22:21
Давление возможно стоит измерить? 1600 калорий потратить за треню
да это как-то даже звучит малореально, может марафонцы столько
тратят за марафон.
Анна
15.09.2023 22:59
Зайчатина, я интересовалась по этому
поводу у своего тренера и он мне сказал, что самая мощная
тренировка по затратам К -это сайкл-тренировка, на этой трене можно
сжечь 700-900 калорий за час, ее как раз рекомендуют всем у кого
избыточный вес, но сжечь 1600 калорий-однааааако! Думаю,
маловероятно. А то, что тренажер так показывает-возможно это как-то
мотивирует человека, который не погружается в тонкости всех этих
цифр.
Georgijs
15.09.2023 23:04
Может на тренажёре в Джоулях?
Serge
15.09.2023 23:17
Ну если человек килограм 120+ то можно 1600 кал потратить а если 60
то вряд-ли.
Зайчатина
16.09.2023 08:43
Serge,
самое интересное, что калькуляторы калорий от ЧСС показывают
меньший расход при большем весе. Что, в принципе, можно наверное
объяснить тем, что полному легче сердце разогнать?🤔 и так же,
тренажёр измеряет расход в зависимости от расстояния и
сопротивления, а у полного будет больше мышц, соответственно,
преодолевать то же сопротивление ему будет проще.. 
Вредина Елена
16.09.2023 09:02
Найдите время хорошо поспать, мой невролог говорит что если спится
и чувствуешь что надо, то спи. Это и от стресса и физическое
восстановление
Галина
16.09.2023 15:34
Верю браслету
Зайчатина
16.09.2023 16:02
Анна, а,
поняла. Картошку ем за компанию с родителями обычно, просто
варёную, раз в 2 недели наверное и чаще не хочется особо. Хотя вкус
нравится, но не больше, чем любая другая хорошая еда, крышу не рвет
от нее)))
А перед тем как роллы есть стараюсь съесть суп мисо какой-нибудь и салат лёгкий (и поллитра чая выпить ещё), тогда не так много влазит
сет на двоих уже
лет 10 не брала, да и дорого..
А перед тем как роллы есть стараюсь съесть суп мисо какой-нибудь и салат лёгкий (и поллитра чая выпить ещё), тогда не так много влазит
сет на двоих уже
лет 10 не брала, да и дорого.. 
