Дневник питания за 18.09.2023

Святой МЗР, я согрешила:) шучу, просто съела мороженое после прогулки на 12 км. Рискнула во вкусномочке взять, т.к. в БК почему-то не было рожков. Попросила к мороженому ложку, чтобы проигнорировать вафлю, которая процентов 30 веса мороженого составляет. "Раньше было лучше" :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	27	94.1	3.3	1.7	16.5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	982	282	14	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	396	266	42	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Сыр Рикотта [Pretto]	50	57.5	4.3	4.5	1.9
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	95	157	6	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	230	47.5	1.3	0.6	8.9
Морковь (Жарка)	250	81.6	3.2	0.2	16.1
Яичный белок куриный (Запекание)	230	106	24.5	0.4	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	810	249	29	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	120	92.4	19.2	0.5	4
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Отруби Хрустящие	10	20.5	1.4	0.3	3
Итого	143	168	21	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Мороженое молочное	80	105.6	3	2.8	17
Итого	1180	124	3	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Салат романо (римский салат, ромен)	180	30.6	2.2	0.5	2.1
Лук порей (Мытьё, нарезка)	50	18	1	0.1	3.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Фасоль стручковая (Запекание)	570	114.7	13.1	1.5	14.7
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач	230	207	42.2	3.1	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	10	11.4	0.3	1	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1694	543	64	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	136	123	14	5	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	75	170.3	4.5	5.5	25.8
Итого	75	170	4	5	25
Итого за день	5511	2087	201	50	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.09.2023 18:27

А я сегодня сделала банановое мороженое, 200г замороженных бананов, 50г молока и 20г мёда, очень вкусно получилось

Зайчатина 18.09.2023 18:28

Катерина, я люблю из клубники такое делать замороженной, ее и молоко в блендер + сахзам

Катерина 18.09.2023 18:34

Зайчатина, конечно, вариантов много, но давно хотелось сделать из банана

Анна 18.09.2023 18:50

Ну после 12 то километров сам бог велел))
А вафельку что выбросили? Это ж самое вкусное 🙈

Зайчатина 18.09.2023 19:05

Анна, очень калорийный🥴 и тяжёлый. Грамм 25 вафли на маргарине

Евгения Вик 19.09.2023 00:00

Я раньше мороженое ела, а стаканчик отдавала маме.

Наталия 19.09.2023 08:34

Зайчатина,мне твою силу воли Широкая улыбка

Зайчатина 19.09.2023 08:38

Наталия, я потом вечером оторвалась С улыбкой

Артем 20.09.2023 15:03

После ребрендинга, так я и не был во Вкусно и Точке. Мороженое у них и в макдаке было так себе, возможно макфлури с карамелью еще нормальное, но какое-то оно даже для меня слишком сладкое.

Зайчатина 20.09.2023 18:55

Артем, не ну макфлурри это ваще "sugar coma" , его же делают из того же мягкого мороженого сладкого + еще карамель и крошка печенья или что там. Я иногда беру стаканчики эти в БК или в маке, потому что в них ккал меньше чем в любом мороженом из магазина полюбому С улыбкой

А если еще и стаканчик выбросить то вообще Широкая улыбка