Зайчатина
20.09.2023 22:27
Дневник питания за 20.09.2023
Сегодня как-то так..ужин странный, потому что в "Моремании". Завтра
на дачу мчу.
Немного красок осени в ленту. В этот раз из Тропарево.
Немного красок осени в ленту. В этот раз из Тропарево.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0.4 | 3.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1082 | 359 | 30 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Отруби Хрустящие |
20
|
41 | 2.8 | 0.6 | 6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
150
|
115.5 | 24 | 0.6 | 5 |
| Итого | 190 | 235 | 30 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 136 | 11 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 822 | 258 | 36 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
150
|
115.5 | 24 | 0.6 | 5 |
| Итого | 150 | 115 | 24 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1613 | 90 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
120
|
98.4 | 17.9 | 1.2 | 2.6 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
300
|
284 | 50.8 | 8.8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 448 | 447 | 73 | 15 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
147
|
51.5 | 0.6 | 0.2 | 10.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Итого | 424 | 258 | 28 | 2 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Sticks [Milka] |
1
|
26 | 0.4 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4809 | 1927 | 237 | 46 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катерина
20.09.2023 22:36
Хорошо здесь гулять!👍
Ольга Анатольевна
21.09.2023 08:48
Анна
21.09.2023 16:07
Уж небо осенью дышало…👍
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
