Дневник питания за 21.09.2023

По некоторым причинам пришлось отложить поездку в деревню. Эх. Буду жить на магазинных томатах пока что. Зато принесла с рынка расчлененного карпа, показала ему по дороге красивые деревья 🍁 Он молчал как рыба, но, надеюсь, оценил такие проводы. А мне приятного аппетита.

Сегодня без походных подвигов, но в парке прошлась. Все красивше с каждым днём ♥️🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	27	94.1	3.3	1.7	16.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	1537	291	13	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	625	281.3	62.5	0.6	6.3
Отруби Хрустящие	4	8.2	0.6	0.1	1.2
Итого	649	414	68	11	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Яичный белок куриный (Запекание)	170	78.3	18.1	0.3	1.7
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	1040	238	31	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	150	115.5	24	0.6	5
Псилиум [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Сыр Рикотта [Pretto]	40	46	3.4	3.6	1.5
Итого	205	192	28	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	1035	35	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Карп (Запекание)	230	233.7	33.9	10.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Лук порей (Мытьё, нарезка)	50	18	1	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1284	464	49	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	80	61.6	12.8	0.3	2.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	5	17.4	0.6	0.3	3.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	345	229	38	0	17