Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

23.09.2023 18:49

Дневник питания за 23.09.2023

Сегодня без прогулки, зато за рулём 4.5 часа. Ну ничего, выгуляла авто, размяла связки (да, я из тех кто горланит песни за рулём чтоб не заснуть).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	638	275	13	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Арахис	11.2	61.8	2.9	5.1	1.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	411	290	45	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	5	14.5	0.4	0.1	3.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	150	115.5	24	0.6	5
Итого	180	153	24	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	151	30.5	1.9	0.1	5.6
Яичный белок куриный (Запекание)	270	124.4	28.8	0.4	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	151	16.6	1.1	0.2	2.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	120	36.6	1.6	0.2	6.9
Итого	1114	320	43	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	450	4.5	1.1	0.4	3.1
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	730	234	3	1	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Лук порей (Мытьё, нарезка)	40	14.4	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)	210	49.2	2.5	0.2	9.6
Лисички (Жарка)	100	16.9	1.4	1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Итого	1454	475	47	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	75	57.8	12	0.3	2.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Итого	115	103	18	1	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Sticks [Milka]	2	52	0.8	2.4	6.8
Итого	10	52	0	2	6

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]	80	215.2	20	10.2	6
Итого	80	215	20	10	6
Итого за день	5732	2130	217	54	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катерина 23.09.2023 19:02

Лучше так , чем врубают на всю катушку музыку, аж окна дрожат!

Анна 24.09.2023 12:07

Пение вообще полезно, еще наши бабушки об этом знали поэтому и горланили, когда занимались какой-то тяжелой работой или детей спать укладывали.

Анна 25.09.2023 07:43

Катерина, ой да, ненавижу таких 🤯

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог яблочный

Автор Надежда

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%