Дневник питания за 24.09.2023

Ночью спалось плохо, зато очень хорошо елось протеиновое печенье 🫣 Что это был за ночной дожор - без понятия. И вообще организм устроил какую забастовку: выключив все будильники, завалился обратно, не спрашивая мозг, а поднялся сам - в 6:20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	75	57.8	12	0.3	2.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	20	22.6	3.4	0.8	0.3
Итого	685	340	27	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	220	248.6	37.4	8.8	3.3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	130	100.1	20.8	0.5	4.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	7	102.6	4.6	0.7	18.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	398	500	65	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	1121	314	32	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	50	10	0.4	0	2.1
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	450	4.5	1.1	0.4	3.1
Итого	515	72	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук порей (Мытьё, нарезка)	20	7.2	0.4	0	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лисички (Жарка)	100	16.9	1.4	1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Итого	1529	486	45	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8.5	46.9	2.2	3.8	0.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	308	219	28	7	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Sticks [Milka]	1	26	0.4	1.2	3.4
Итого	5	26	0	1	3
Итого за день	5567	1969	201	47	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.09.2023 17:34

Просто организм хочет еду за работу.😁 Мнооооого еды.)

Продуктовый адвокат 24.09.2023 17:34

А что это на второй фотке?

Зайчатина 24.09.2023 17:38

Женя, вот я не могу понять, это кустик с розовыми листьями 🤔

Зайчатина 24.09.2023 17:42

Женя, ну ему была выдана еда в виде самой доступной (не яичницу же ему жарить в 3 часа ночи). Самое главное не отрубиться с печеньем во рту С улыбкой

)

Анастасия 24.09.2023 17:44

Зайчатина, Женя, гугл говорит, что это бересклет

Зайчатина 24.09.2023 17:48

Анастасия, блин я уж думала вдруг съедобное 😅

Продуктовый адвокат 24.09.2023 17:53

Зайчатина, 🤣

Продуктовый адвокат 24.09.2023 17:54

Зайчатина, Кому что, а зайка - еду.🤣

Лариса Брусенцева 24.09.2023 18:00

Бересклет- красавец. У нас растёт. 😍

Катерина 24.09.2023 18:08

Вот смотрю последние фото всех на форуме, как много у нас людей, которые замечают красоту и не могут пройти мимо, значит будем жить, красота спасёт мир!!!❤💥🌍

Валентина Николаевна 24.09.2023 20:55

Фотографии чудесные! Хорошо

Александр Караваев 24.09.2023 21:45

Последние жаркие деньки. Завтра уже похолодание и дождь. Потом обещают опять отскок к теплу, но не настолько.

Артем 25.09.2023 07:30

Зайчатина,я так один раз съел типа землянику, а что иду смотрю куст с такой огромной земляникой растет, ну я хватаю ягоду и в рот кидаю, раскусываю и понимаю что это ни разу не земляника, просто безвкусное нечто. А это оказывается есть такая ягода лжеземляничная, хорошо хоть не ядовитая.