Зайчатина
28.09.2023 11:07
Дневник питания за 28.09.2023
Сегодня уеду, завтра буду на даче и не буду делать кардио (возможно
и послезавтра, посмотрю, как с дороги самочувствие будет) 😤 мне
очень не хочется со второго этажа, куда его определили мне на
зимнее хранение, спускать велосипед по узкой лестнице, вспоминая о
том, как я чуть спину не сломала, пока его затаскивала.
У меня небольшая радость случилась - победила в "творческом" конкурсе от ВкусВилл, теперь мои каракули обещают повесить в магазинах этой сети. И 1000 бонусов подарят. Приятно.
Очень интересно, как колеблется потребность организма и его поведение на примере велотренировки. В какие-то дни я могу сделать пару глотков воды за тренировку, в какие-то выпить 0.5л., сегодня ушло 1.5л. Иногда при одном и том же сопротивлении и скорости пульс еле разгоняется до 143, иногда уходит за 150 почти сразу после начала (как сегодня).
У меня небольшая радость случилась - победила в "творческом" конкурсе от ВкусВилл, теперь мои каракули обещают повесить в магазинах этой сети. И 1000 бонусов подарят. Приятно.
Очень интересно, как колеблется потребность организма и его поведение на примере велотренировки. В какие-то дни я могу сделать пару глотков воды за тренировку, в какие-то выпить 0.5л., сегодня ушло 1.5л. Иногда при одном и том же сопротивлении и скорости пульс еле разгоняется до 143, иногда уходит за 150 почти сразу после начала (как сегодня).
На ужин угостили красивым :) сто лет не ела стейк из лососевых 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Арахис |
12.7
|
70.1 | 3.3 | 5.7 | 1.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1000 | 427 | 51 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Choco Sticks [Milka] |
4
|
104 | 1.6 | 4.8 | 13.6 |
| Итого | 60 | 234 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
92.4 | 3.6 | 5 | 7.8 |
| Итого | 75 | 92 | 3 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Морковь (Жарка) |
130
|
42.5 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 881 | 257 | 13 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 130 | 215 | 6 | 13 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
320
|
406.7 | 63.6 | 17.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Лук порей (Запекание) |
100
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1370 | 603 | 72 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 119 | 6 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы Темный Шоколад [Dr. Korner] |
16.75
|
75.4 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 26 | 113 | 1 | 3 | 18 |
| Итого за день | 4753 | 2074 | 161 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Зайчатина
28.09.2023 11:47
Андрей,
так я без переднего колеса еле вкрячила его все равно 😤
Катерина
28.09.2023 13:04
Супер, поздравляю, это здорово видеть свою вывеску!👍👏👏👏
Лариса Брусенцева
28.09.2023 18:05
Поздравляю с победой👍А можно слоган увидеть. Интересно же.
Зайчатина
28.09.2023 20:11
Лариса
Брусенцева, спасибо! Надеюсь размещу, когда сама увижу в
магазине, так интереснее 
а то что-то даже не верится, что реализуют
а то что-то даже не верится, что реализуют 
Валентина
28.09.2023 22:14
Здорово! Поздравляю !
Oksana
29.09.2023 01:22
Интересно посмотреть на каракули.
Анна
29.09.2023 07:32
Ой, а покажите «каракули»))) очень интересно стало
Sondee
29.09.2023 12:04
Зависит от съеденных накануне макросов. Если взять за основу, что
интенсивность одна и та же, то это примерно будет выглядеть
так:
1) Низкий пульс, много силы в ногах, крутится легко и приятно - съели достаточно углеводов (глюкозы), достаточно энергии, мало жира. Самый оптимальный вариант.
2) Высокий пульс, мало силы, крутится тяжело - мало углеводов, много жиров.
3) Невозможно разогнать пульс, крутится тяжело - мало углеводов, мало жиров, мало энергии.
4) Высокий пульс, много силы, крутится легко - много углеводов, много жиров, избыток энергии, тело выжигает все и сразу, стремится к равновесию.
1) Низкий пульс, много силы в ногах, крутится легко и приятно - съели достаточно углеводов (глюкозы), достаточно энергии, мало жира. Самый оптимальный вариант.
2) Высокий пульс, мало силы, крутится тяжело - мало углеводов, много жиров.
3) Невозможно разогнать пульс, крутится тяжело - мало углеводов, мало жиров, мало энергии.
4) Высокий пульс, много силы, крутится легко - много углеводов, много жиров, избыток энергии, тело выжигает все и сразу, стремится к равновесию.
Светланушка
29.09.2023 15:01
Привет! Поздравляю с победой в конкурсе, приятный бонус уже решили
на что потратить? Хотелось бы взглянуть на каракули
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
