Дневник питания за 29.09.2023

Не буду себя сильно ругать (знала ведь, на что шла) за яблоки с дерева. Почему? И так расплата по полной :) Больше никогда..или, по крайней мере, до следующего года точно нет.

Сегодня почти отдых от фитнеса. Из активности - 2 прогулки по часу, небольшая домашняя тренировка на пресс, прополка клубники🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук порей (Мытьё, нарезка)	60	21.6	1.2	0.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	1666	416	24	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]	35	112.1	4.1	2.1	19
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Хлебцы Темный Шоколад [Dr. Korner]	16.75	75.4	1	3.9	9.2
Итого	281	499	44	17	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	505	234	2	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	100	124.7	18.9	5.4	0
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Итого	730	311	27	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	15	57	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук порей (Мытьё, нарезка)	50	18	1	0.1	3.2
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Карась морской (Запекание)	300	249.2	56.3	3.7	0
Итого	1200	411	65	4	31
Итого за день	5397	1941	163	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 29.09.2023 17:17

😂😂😂😂картинка отпад, ой знаю я че эт такоэээ😅😅😅 но все равно не зарекаюсь, нет-нет, а виноград клюну, когда в городом одиночестве остаюсь.

Продуктовый адвокат 29.09.2023 18:00

😢
Я жить без яблок не могу. Дёшево и сытно. Мой кошелек в экстазе.

Артем 29.09.2023 19:13

Помню мелкими с одним пацаном в деревне залезли к соседям и наворовали ведро яблок, дед когда узнал заставил нас с ним съесть это ведро яблок, долго и упорно мы давились этими яблоками, в конце просто кусали закидывали куда-нить подальше. На следующий день оба провели сидя на очке.

Оххх и тяжко наверное когда что-нить любишь но нельзя, потом кара ждет за минутную слабость.

Зайчатина 29.09.2023 19:17

Артем, да если много съесть яблоки такие С улыбкой

хотя помню в детстве без ограничений ела и не было проблем, видимо организм как у некоторых утрачивает способность молоко переваривать 😅

А яблок не особый любитель, но когда с дерева и спелые ароматные, идёшь мимо запах стоит - то хочется. Природа берет верх.

Артем 29.09.2023 19:21

Зайчатина,да этот год очень яблочный, коллега из Тамбова, говорила, что у них там прямо море яблок, привозила пару пакетов, яблоки очень вкусные-сочные.

Елена 29.09.2023 20:42

А если яблоко без кожуры посыпать корицей чуток потушить в микроволновке? Тоже будет вздутие?
Мне кажутся, что от вареных или полувареных яблок обычно не бывает.

Лариса Брусенцева 30.09.2023 05:17

Сочувствую, но очень понимаю. Сама бы не устояла. Мне сейчас десерты нельзя. Вчера не удержалась, купила халвы. Наелась, и о, чудо чудесное, во благо. 😀 Здоровья, Зайка! 🌹🌹🌹

Зайчатина 30.09.2023 05:22

Елена, наверняка нет, но где дерево, а где микроволновка....😅🤷🏻‍♀️

Анна 03.10.2023 07:35

Лариса Брусенцева, ой да, я тоже халву как куплю (редко) там наемся и хорошо))) но может и плохо стать, если совсем переесть, были случаи (не у меня, у мамы)

Зайчатина 03.10.2023 07:38

Лариса Брусенцева, ой, а что может случиться с вами от десерта?🫣 халва, зефир, пастила вроде безопасны относительно для жкт

Лариса Брусенцева 03.10.2023 08:10

Зайчатина, только наличием сахара. Ограничивают, как могу. Я ещё та сладкоежка.

Елена 06.10.2023 07:48

Зайчатина, 😂

Елена 06.10.2023 07:49

Зайчатина, если из семечек, то бывают кусочки измельченной шелухи. От нее вполне вздутие может быть.

Катя Файн 06.10.2023 07:55

Ох, такая же проблема. А надо было в моем случае, просто помыть))) но нет, не донесла до крана. Потом бегала активированный уголь по всей даче искала, хорошо что нашла. 5 таблеток и хоть спала нормально)))