Зайчатина
30.09.2023 19:44
Дневник питания за 30.09.2023
Чего-то опять не того наелась, живот болит, перенервничала по
дороге домой из-за того, что в машине родителей непонятное
состояние двигателя - вся в напряжении ехала, а ещё и через одно
место пришлось проехать по дороге, так что за рулём с 3 до 7 опять
🥴 повезу ее в понедельник в сервис разберусь.
Надеюсь завтра восстановить режим питания и тренировок.
Надеюсь завтра восстановить режим питания и тренировок.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 30 | 149 | 2 | 6 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
10
|
32 | 1.2 | 0.6 | 5.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1576 | 419 | 22 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
180
|
203.4 | 30.6 | 7.2 | 2.7 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
10
|
32 | 1.2 | 0.6 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 224 | 347 | 36 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
180
|
32.4 | 2.1 | 0.2 | 5.7 |
| Крахмал картофельный |
7
|
21.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Тыквенный суп 13.11.21 |
250
|
24.5 | 1.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 1.4 | 4.3 | 9.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 644 | 350 | 13 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [RED] |
1
|
42 | 0.9 | 3.3 | 4.4 |
| Итого | 11 | 42 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
70
|
25.2 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Подосиновик (Жарка) |
300
|
59.8 | 9.4 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 1603 | 340 | 27 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Итого | 200 | 226 | 17 | 5 | 27 |
| Итого за день | 5293 | 1885 | 119 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
но у меня уже
такая есть, прада, из другого парка
Анна
02.10.2023 18:51
Очень красивое фото, где отражение деревьев в воде🍁🍁🍁
лет ми спик фром май харт: донт би сад, эврисинг вилби ок, энд сорри фор май инглиш