Дневник питания за 04.10.2023

Чет я сегодня недоактивничала из-за испортившейся погоды + не смогла утром выделить полтора часа на велосипед, только час. Зато произвела на свет борщ на телячьих ребрах, суп-пюре из запеченой тыквы и непонятного пока качества яблочный пирог.

Мама приехала за папой, по дороге заехала в магазин, накупила рыбы и мяса и мне решила "подарить", мне неудобно стало и я ей денег перевела - она обиделась. А мне и так стыдно было, что она мне еду покупает, а теперь вдвойне стыдно. Вот надо же в такое положение загнать человека добрым делом :кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	350	87.5	1.4	4.6	9.5
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]	1	108	10	5.1	3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Итого	1175	423	30	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Крем-десерт "Халва"	14	37.5	1.2	1.7	6.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	385	276	33	7	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	450	92.9	2.5	1.2	17.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	25	21.3	0.4	0	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Итого	1126	303	32	2	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Икра кабачковая	70	49.6	1.1	2.1	6.4
Тыква желудевая, печеная без соли	100	56	1.1	0.1	10.2
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	180	141	3	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	1125	66	12	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	120	41.2	1.5	0.1	8.1
Перец сладкий зеленый (Запекание)	130	30.5	1.6	0.1	5.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач	300	270	55.1	4	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	15	17.1	0.4	1.4	0.6
Итого	965	439	67	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	784	168	7	4	25

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]	1	108	10	5.1	3
Итого	165	164	22	5	4
Итого за день	5910	1982	210	42	185