Дневник питания за 06.10.2023

Обновление моего любимого шмурдяка обещали загрузить в поликлиники дай бог к декабрю (если вообще загрузят), тыкаться доисторической версией не хотелось, так что за неимением лучшего поборола ломку шотом Ультрикса. Да-да расскажите про мои фобии :)

Иногда завидую тем, кто живёт в отличном от нашего информационном поле, кого, можно сказать, РКН уберёг от поводов для переживаний. Ведь, уже казалось бы, ко всему можно привыкнуть, но к сожалению в мире существуют вещи, вызывающие шок, неприятие и боль, даже в том месте, которое уже набито до огромных шишек и ничего не должно чувствовать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Итого	55	93	2	4	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	1150	270	9	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Миндальный спред, без соли	10	61.4	2.1	5.6	0.9
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	30	62.4	1.8	4.9	2.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Итого	449	403	46	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	125	283.8	7.5	9.1	43
Итого	130	283	7	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква/кабачок/морковь	1	86.2	3.2	1	16.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	204	94	21.7	0.3	2
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	20	17	0.3	0	4
Итого	556	215	25	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Итого	30	77	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	75	57.8	12	0.2	2.5
Итого	1075	67	12	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	60	19.6	0.8	0	3.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	130	26.2	1.6	0.1	4.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач	300	270	55.1	4	0
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	905	407	67	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Итого	753	153	7	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1
Итого за день	5228	2028	191	49	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 06.10.2023 15:41

П-переведи 😁

Зайчатина 06.10.2023 16:24

Дарья, С-сложно, но те кто в теме (либо знает о моем увлечении, либо сам носит в себе много американских чипов, либо пытается человечество от них спасти), те точно поймут 😅

Ана-на 06.10.2023 16:28

🤣я дважды перечитала пост, а потом ответ на комментарий Дарье и поняла, раз смайлики улыбаются, значит все ок

Зайчатина 06.10.2023 16:34

Ана-на, а что, разве что-то могло пойти не так? С улыбкой

)

Ана-на 06.10.2023 16:40

Зайчатина, 🙃 все хорошо, это просто пятница

Артем 07.10.2023 07:09

Шульман как раз рассказывала, сначала они накачивали общество конспирологией и мракобесием, а потом когда начался ковид, оказалось "внезапно", что у тебя общество мракобесов и конспирологов которые не хотят прививаться.

Я первым побежал делать Спутник как только стало возможно, а потом еще и буст сделал, ковидом не болел ни разу. От гриппа не делаю, потому что я ленивая жопа)))
В Москве бесплатно дочке делали прививку от ветрянки, когда я вспоминаю как я болел ветрянкой-это просто ужас, на лбу до сих пор осталась вмятина от постоянно расчесываемого прыща, она этот "замечательный" опыт не получила. Плюс в Москве сейчас делают девочкам бесплатно от ВПЧ прививку(чуть ли не главная причина рака шейки матки), хотя она не входит в перечень бесплатных в РФ.

Зайчатина 07.10.2023 08:04

Артем, я от гриппа со школы не прививалась, вообще за всю жизнь один раз - и в тот же год слегла с этим самым гриппом, после этого не болела тьфу-тьфу С улыбкой

типа не попали в штамм или что-то типа того. Надеюсь не повторится этот опыт С улыбкой

А так много спутников во мне торчит (3 полных и 1 лайт) + 3 или 4 ковида (один неподтвержденный, судя по уровню А/Т чето было), но они все прошли в формате насморка. Глядя на то, как другие болели (кашель неделями) - уж не знаю, благодарить ли прививки, но..🤷🏻‍♀️

ВПЧ только недавно стали делать кстати, его до начала "половой жизни" ставят, жаль этот опыт от проклятого запада только сейчас переняли, и то, самые "передовики"..

Артем 07.10.2023 08:29

Зайчатина,а ультрикс это от чего прививка? Я думал как раз от гриппа.

Зайчатина 07.10.2023 08:32

Артем, вот решила попробовать С улыбкой

обычно тоже ленюсь их делать

Артем 07.10.2023 08:45

Зайчатина,

Юджин (кето+ИГ) 07.10.2023 10:51

Зайчатина,к примеру, я от ковида не делал и не болел, но тут есть обоснование и это не повод другим верить в зелёных человечков. Хотя, можно. Почему бы не да? Но это всё мелочи и шуточки на фоне того, что происходит на юге страны... Извини!