Дневник питания за 07.10.2023

Погода в Москве резко испортилась, за несколько дней скатилась с 18 до 0 градусов. Утром снег с дождем, днем +5 и бесконечный дождик. Ну чтож, спасибо на том, посмотрели в этом году красивую осень целый месяц. А мое лето длительностью в 10 месяцев подошло к концу. Эх.

Гнев - торг - депрессия - пуховик❄️

Кстати, есть тут люди с мерзлявыми руками? Мне уже при температуре 10 градусов хочется носить перчатки! Вернее, я вынуждена это делать, иначе пальцы спустя 20 минут превращаются в застывшие сосульки и ничего не чувствуют (вернее, чувствуют только боль при попытке шевеления и очень плохо слушаются). Помню как-то зимой в сильный мороз после прогулки в тонких перчатках не могла попасть ключом в скважину замочную🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	42	146.4	5.1	2.6	25.7
Итого	1142	283	7	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	16	33.3	1	2.6	1.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	1	14.7	0.7	0.1	2.7
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	220	169.4	35.2	0.6	7.3
Миндальный спред, без соли	10	61.4	2.1	5.6	0.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	270	346	41	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	125	283.8	7.5	9.1	43
Итого	130	283	7	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	296	136.4	31.6	0.5	3
Цукини с кожурой, вареные, без соли	400	60	4.6	1.4	6.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	20	17	0.3	0	4
Итого	718	231	36	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Итого	375	168	37	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Шарлотка	20	44.4	1.1	0.9	7.9
Итого	1020	54	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	80	26.1	1	0.1	5.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)	130	26.2	1.6	0.1	4.8
Форель радужная, разведенная на ферме	190	267.9	37.9	11.7	0
Итого	800	394	50	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	703	143	6	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Итого	55	93	2	4	11
Итого за день	5213	1998	190	54	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветланаС 07.10.2023 13:57

Я могу ходить без шапки долго.Мне лучше,когда голова на свежем воздухе.а вот руки мёрзнут Может не так сильно,как у Вас,но перчатки начинаю носить рано.а вот зимой не могу совсем в перчатках.Мёрзнут пальцы.Только толстые варежки помогают.

Продуктовый адвокат 07.10.2023 14:24

У меня руки в ауте сегодня.+2 до +7 градусов. И перчатки редко спасали. Только если сверху ещё варежки и в карман.)

Светланушка 07.10.2023 16:38

У меня руки мерзнут даже в перчатках. Прячу их все время в карманы , других способов нет... Хочется тепла или хотя бы без дождей погоды

Лариса Брусенцева 08.10.2023 06:22

Маргарита, да что вы, у нас в Сибири ещё до 20 обещают. А климат умеренно - континентальный самый лучший. Сезоны плавно меняют друг друга, мы адаптируемся, и легко проживаем суровую зиму.

Артем 08.10.2023 07:27

Да погода была веселая, обещали 11 я думаю ну норм толстовка и легкая куртка в самый раз, иду и чувствую что-то как-то холодно, смотрю по факту 7, ощущается как 2, ну да как раз как 2 и ощущается-холодно, хотя снега не видел.

Анна 10.10.2023 11:09

И с руками у меня тоже самое. Вроде это называется вегетососудистая дистония. Плохо кровоснабжаются конечности. С детства с этим мучаюсь

Зайчатина 10.10.2023 12:13

Анна, мама это называет "цыплячьи лапки" 😅 типа, мяса нет на пальцах..вот и мерзнут

Елена 12.10.2023 20:35

Маргарита, вот и для меня так же С улыбкой

У нас народ специально зимой ездит в горы, чтобы на снег посмотреть, поиграть. А для меня прям психологическая травма это, после почти пары десятков жизни в Москве. Ненавижу холод, серость и грязь.

Юджин (кето+ИГ) 12.10.2023 22:04

Кстати, есть тут люди с мерзлявыми руками? Мне уже при температуре 10 градусов хочется носить перчатки!

часто явление у худых астеников как Вы. Закаливание и силовые упражнения на руки для развития магистральных сосудов и капилляров Вам помогут. Если, конечно, нет каких-то заболеваний в следствии которых у Вас такие субъективные жалобы... Извини!