Зайчатина
10.10.2023 05:10
Дневник питания за 09.10.2023
Все как-то грустно, банально и уныло, что даже написать нечего.
ПП-вкусняшки кончились, поэтому перед сном шоколадка🤷🏻♀️ ну,
почему нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1142 | 283 | 7 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Творог 9% жирности |
54
|
91.3 | 9.7 | 4.9 | 1.6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
200
|
154 | 32 | 0.6 | 6.6 |
| Миндальный спред, без соли |
15.5
|
95.2 | 3.2 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 293 | 422 | 47 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
180
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 652 | 223 | 30 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 602 | 411 | 59 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Итого | 770 | 356 | 41 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 614 | 128 | 5 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
25
|
51.7 | 0.9 | 2.8 | 5.7 |
| Шоколад молочный |
28
|
155.1 | 2.7 | 9.7 | 14.1 |
| Итого | 53 | 206 | 3 | 12 | 19 |
| Итого за день | 5131 | 2042 | 194 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
10.10.2023 07:18
Очень, она такая( У нас в фитнес центре на осень всегда придумывают
коллективные движухи на любой вкус, поднимает настроение) может у
вас есть что-то подобное?) в компании всегда время веселее
проходит, а уж если все на одной волне похудения, то совсем
классно!
Лариса Брусенцева
10.10.2023 07:55
А у нас золотая и тёплая осень. Плюс 22.😀Сибирь - матушка.
Анна
10.10.2023 11:04
Лариса
Брусенцева, ага, вообще жара, только с улицы пришла, в своей
зимней куртке))))
Лариса Брусенцева
10.10.2023 13:55
Анна, 😀😀😀
