Зайчатина
10.10.2023 19:20
Дневник питания за 10.10.2023
К вечеру прогулялась до кино через парк, сегодня день скидок - 160
рублей билет. Съела мороженое, посмотрела на "Сузуме, закрывающую
двери". Люблю такие сказочные аниме♥️
Не смотря на внезапно наступившую осень, очень приятно на улице, ещё есть разнообразие красок.
Не смотря на внезапно наступившую осень, очень приятно на улице, ещё есть разнообразие красок.
А дорога домой под звездным синим небом с маленькими облаками,
подсвеченными городом, создающими контраст - отдельный вид
удовольствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
800
|
200 | 3.2 | 10.4 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1434 | 330 | 7 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Творог 9% жирности |
47
|
79.4 | 8.5 | 4.2 | 1.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Миндальный спред, без соли |
10.3
|
63.2 | 2.2 | 5.7 | 0.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 615 | 601 | 67 | 19 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 55 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 702 | 233 | 31 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый яблочный штрудель |
40
|
80.2 | 0.9 | 1.9 | 14.6 |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
130
|
163.8 | 6.4 | 3.4 | 28.3 |
| Итого | 170 | 244 | 7 | 5 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Телятина 1 кат. (Жарка котлеты) |
210
|
184.8 | 38.1 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
50
|
42.5 | 0.7 | 0 | 10 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 865 | 399 | 50 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 610 | 92 | 5 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
| Итого | 110 | 185 | 4 | 8 | 23 |
| Итого за день | 5561 | 2210 | 177 | 62 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Oksana
10.10.2023 22:33
Красиво
Swamp Swamp
10.10.2023 23:13
Это вы с утра на велотренажере столько катаетесь ? Как вам так
удаётся много? привычка?
Зайчатина
10.10.2023 23:16
Жабка
Болотная, стаж большой 
да утром после кашки
да утром после кашки 
Анна
11.10.2023 07:48
Тоже люблю так гулять. Вчера вечером была теплынь, градусов 20
Очень приятно было
Очень приятно было
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.10.2023 07:49
Зайчатина, мощно 💪
