Дневник питания за 11.10.2023

Сегодня довольно приятно, но ветер сильный и холодный, опять замёрзли руки. Погода меняется, голова болит и плохо соображает.

Погуляла под музыку сегодня, даже книг не хотелось, а новостей особенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	29	101.1	3.5	1.8	17.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	210	52.5	0.8	2.7	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1183	260	12	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Миндальный спред, без соли	10	61.4	2.1	5.6	0.9
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Итого	405	304	35	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	50	113.5	3	3.7	17.2
Итого	55	113	3	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	80	26.1	1	0.1	5.1
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	20	17	0.3	0	4
Итого	752	250	37	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	482	126	15	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Перец сладкий зеленый (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	280	263	46.9	8.2	0
Итого	855	439	58	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	610	92	5	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Итого	163	168	15	3	18
Итого за день	5505	1765	182	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 11.10.2023 22:08

Что за тигренок на аватарке? Холода наступили и перешли из травоядных в мясоедов, теперь нужно переименовываться в Тигрятина?

mefody 12.10.2023 01:11

Ох, Артем, всегда был уверен что под личиной зайца таится другая сущность.Маски сброшены!!!

Лариса Брусенцева 12.10.2023 04:47

У нас тоже слегка похолодало. Но 22 градуса в октябре для Сибири - это слишком. В Канаде, говорят, вообще + 30- аномалия. 🙃

Зайчатина 12.10.2023 04:51

Артем, это манул С улыбкой

по крайней мере мне так кажется

Оксана 12.10.2023 05:31

у нас в Костанайской области сегодня -5

Анна 12.10.2023 12:47

Какая прогулочная дорожка отличная в парке! Какой это парк?

Зайчатина 12.10.2023 13:46

Анна, Битцевский С улыбкой

Артем 12.10.2023 14:02

Зайчатина,миленький мануленок, но манулы на самом деле дикие хищники, хотя и выглядят как котики. Они прикольно ставят лапки на хвост когда очень холодно