Дневник питания за 13.10.2023

Иллюстрация дня (пятничного саджа с курицей - см.вес приема пищи). Я ни о чем не жалею, если что. Сходили с любимой племяшей в кафе, называется.

Погода сегодня чудесная, жаль, что единственный день такой - завтра опять гулять под дождем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35.4	123.4	4.3	2.2	21.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]	4	58.7	2.6	0.4	10.8
Творог 9% жирности	68	114.9	12.2	6.1	2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1022	452	21	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Миндальный спред, без соли	10	61.4	2.1	5.6	0.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	460	305	43	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с лисичками	300	87.3	5.1	2.1	12
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	731	243	15	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	183	98	13	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	4	44	0	0	11
Итого	1011	54	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Картофель (Жарка)	80	57.5	1.5	0.3	12.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	281	268	61	2.2	1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	300	34.6	1.7	0	9.8
Итого	1126	821	74	34	55

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Итого	55	93	2	4	11
Итого за день	4719	2124	183	75	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 14.10.2023 10:11

Эта огромная тарелка в одно лицо? И там 280 грамм грудки, че-то как-то не соотносится, по виду там не менее 700-800 грамм грудки.

Зайчатина 14.10.2023 10:15

Артем, нет, это на двоих+ ещё порция запеченых овощей была. Грудку не доели - по несколько кусочков только съели, вообще там заявлено 400г ее и 400г овощей, но домой унесла племяшка 300г мяса наверное. Там под грудкой ещё овощи вперемешку.

СветланаС 14.10.2023 14:12

Пуговица👍🤭😄🤣
Вчера прочитала про мороженое здесь на МЗР.Сегодня после прогулки купила и съела! Жутко сладкое оказалось.но я ни о чем не жалею😉но больше не хочу😁

Зайчатина 14.10.2023 18:04

СветланаС, было бы здорово если бы у нас продавали какое-нибудь облегчённое по сладости мороженое, я на с/з беру, там половина жирности пломбира и все равно сладкущее С улыбкой

ну, всегда самому можно сделать из замороженных банана с клубникой и молока некое подобие мороженого, не приторно выходит

А вот опыт с саджем я повторяю уже не первый раз, очень нравится его брать: много еды - хватает на 2 человека, вкусно и не дорого, к тому же содержимое вполне ПП-шное, не считая того, что масла много. Но на нем не жарят, а добавляют потом к запеченым на углях овощам и мясу, так что можно сказать и полезно.

СветланаС 14.10.2023 20:45

Зайчатина, да.Выглядит шикарно.Масло я как раз люблю и добавляю в овощи не для жарки.