Зайчатина

15.10.2023 16:17

Дневник питания за 15.10.2023

Не могу понять, нравится ли мне этот спикер, но с большей частью тезисов вот в этом эфире согласна. Вряд ли наши обезсахаренные безмолочные глютенофобные друзья оценят, но вдруг😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	32.6	113.6	4	2	19.9
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	800	200	3.2	10.4	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Творог 9% жирности	43	72.7	7.7	3.9	1.3
Итого	1789	448	17	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Миндальный спред, без соли	10.2	62.6	2.1	5.7	0.9
Итого	390	250	39	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Капуста морковка тушеные	480	169.9	9.6	1	30.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1046	383	36	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	134	99	13	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	175	41	2.1	0.2	8
Морковь (Запекание)	115	39.5	1.5	0.1	7.8
Карп (Запекание)	215	218.4	31.6	10.1	0
Итого	905	379	44	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	662	119	6	2	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	65	131	2	4	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	132	95	13	2	4
Итого за день	6129	1916	173	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 15.10.2023 16:25

Вялов - топ!!! Всякие мракобесные мифы в гастро разрушает Ok!

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 16:38

Только включила, чую, что-то годное.
Поднимаю в топ комментарием

Зайчатина 15.10.2023 16:40

Маргарита, я много его слушала в разных контекстах, большинство прям хорошо заходит (как это выступление), изредка не соглашаюсь с ним

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 16:47

Почему он озвучивает мои мысли 😅

Зайчатина 15.10.2023 17:13

Мария -20.95, может потому что разумные вещи говорит, в отличие от Ковальковых и Бергов🤪

Алексей 15.10.2023 17:18

у каждого своя концепция питания С улыбкой

И это очень хорошо

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:24

Зайчатина, разумные и логичные!
(продолжаем поднимать выше)

Зайчатина 15.10.2023 17:43

Мария -20.95, не, тут такое не оч популярно. Помню кто-то выкладывал видео про то, как правильно _принимать_ лисички - не варить (теряются целебные свойства), а высушить, перетереть в порошок, и есть как лекарство. Вот это топ-контент.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:52

Зайчатина, я почему-то думала, что МЗР - оплот разумности и здравомыслия

Продуктовый адвокат 15.10.2023 18:01

Мария -20.95, 🤣 Ой, не могу.)

Mariа_? 15.10.2023 18:01

Мария -20.95, даже после кофе с уксусом и торта из отрубей?

Продуктовый адвокат 15.10.2023 18:02

Вам надо них к аве другой.) Лучше Пасхального Зайца из "Хранители Снов".)) Он на спорте.

Продуктовый адвокат 15.10.2023 18:02

Maria Ganikhina, Мария не теряет надежды.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:03

Женя, да 🙄😭

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:06

Maria Ganikhina, про торт из отрубей- зачем опять по больному?
Это моя психологическая травма
(Отрезаю себе кусок торта из магазина 302 ккал на 100 грамм и с кучей вкусных Е-шек)

Маргарита 15.10.2023 18:20

Зайчатина,жесть Сумашествие

Mariа_? 15.10.2023 18:20

Мария -20.95, это ты ещё не видела, что дюкановцы едят) вот уж где печаль.

Маргарита 15.10.2023 18:21

Maria Ganikhina,торт из отрубей? это что за извращение, прАстите Лопну от смеха!

Mariа_? 15.10.2023 18:32

Маргарита, да кто-то выкладывал тут, не помню) отруби, сахзам, что, то там ещё... зато можно сразу весь съесть одним куском не разрезая, и сладко и профилактика запоров)) У меня после прочтения чуть шоколадка изо рта не выпала, у Марии вон вообще моральная травма приключилась)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:37

Maria Ganikhina, вот не надо меня дальше удивлять. А то новые травмы. С этой бы как-то разобраться.

Mariа_? 15.10.2023 18:40

Мария -20.95, а ведь я все это пробовала когда-то. Стояли у меня банки с отрубями, сахзамом, соевым изолятом, гуаровой камедью, псиллумом, мукой из кукурузных отрубей и, прости Господи, клейковиной))) так что я даже знаю, какая это лажа на вкус

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:42

Maria Ganikhina, о божечки... мне ещё повезло, у меня только фит парад.
Все равно г***но на вкус.
Меня хрен обманешь

Mariа_? 15.10.2023 18:45

Мария -20.95, не я использую) когда совсем калорий не осталось. Сейчас вот до 2000 снизила, дык иногда варенье не влазит, могу сироп какой без сахара навернуть или сгухи бомбаровской

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:47

Maria Ganikhina, не, я так не могу. Мне вкус важен. Я же делала свой тортик с сахзамом. Все-таки выбесил.
Поэтому я теперь применяю тортики покалорийнее - компенсация пошла ))))

Mariа_? 15.10.2023 18:50

Мария -20.95, не, тут согласно. Лучше любимый торт, чем сахзамный суррогат. Но вот в сырники и оладьи вообще могу сахар забыть положить и не заметить))

Продуктовый адвокат 15.10.2023 18:51

Maria Ganikhina, Не у неё одной. Я на свои варенья молиться теперь готова.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:51

Maria Ganikhina, это если со сгухой, то вполне себе вкусно.
Не положить для меня наверно лучше, чем сахзам лопать.

Mariа_? 15.10.2023 18:53

Женя, я сегодня забыла варенье с собой взять( ела сырники с детской фруктовой порешкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:54

Женя, иди обниму.
Если че, к психологу вместе пойдем.
Только чтоб психолог без кето, пожалуйста, и не на диетах.

Продуктовый адвокат 15.10.2023 19:04

Мария -20.95, Мне из нормальных психологов попадались только те, что любили покушать. Широкая улыбка

Два штука.

Продуктовый адвокат 15.10.2023 19:04

Maria Ganikhina, Лучше, чем какой-нить кисель из псиллиума и сахзама.

Mariа_? 15.10.2023 19:05

Женя, вот от чего у меня психологическая травма, так это от псиллума, сопли соплями(

mefody 15.10.2023 19:08

Зайчатина, я свою супругу недавно застал за истолкновением сухих лисичек в ступе. Вопрос был немым (одними глазами) - ответ лаконичным ("для кошки" ) - поверил, отлегло и дальше не вникал. Витает. Тренируется?

Зайчатина 15.10.2023 19:13

Maria Ganikhina, подождите,а как же "торт" из круглых хлебцев с творожком 0% С улыбкой

)) почти тирамису! Не отличимо по вкусу)))

Продуктовый адвокат 15.10.2023 19:15

Зайчатина, Не доводите меня до психиатра.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 19:16

Зайчатина, чтоооо? Астанавитесь!

Маргарита 15.10.2023 19:30

Зайчатина,я пробовала такой, гадость еще та, выкинула после 1 укуса Широкая улыбка

mefody 15.10.2023 19:50

Маргарита, вот и я задумался.

Mariа_? 15.10.2023 19:57

Зайчатина, кощунство какое😱

Mariа_? 15.10.2023 19:57

Маргарита, 😇

Зайчатина 15.10.2023 20:41

mefodi, ну, чем бы дитя не тешилось, но вы наблюдайте, возможно скоро к лисичкам добавятся семена черного тмина, ламинария, уксус, годжи, чиа, псиллиум, горчичное масло. Вот тогда ожидайте что к следующему приему пищи обнаружите в холодильнике целый таз киноа с этой чудо заправкой и надписью "корм полнорационный человечий мужской"

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 20:42

Зайчатина, я, кстати, мечтаю о печатной еде.. но чтоб со всякими бжу там, минералами, витаминами и мозг бы думал: "о боги, это чудо чудное!"
Как думаешь, мне долго ждать?

Я даже готова инвестировать в сей проект свои 3000 рублев.
Надо инвестициях посмотреть - может есть такой стартап 🤔

Moroshka 15.10.2023 20:48

Зайчатина, 🤣

Svetlana M (не худею) 15.10.2023 20:48

Вот когда он говорит по гастроэнтерологии - очень интересно и полезно. А вот когда берет не свои темы, то, в чем не разбирается... Я слышу прям как доходчиво и аргументировано говорит про работу ЖКТ - это бальзам для ушей, а про здоровое питание - ересь ересью, аргументы только, что люди, если БАДы принимают, то обязательно безконтрольно и без надобности, что почему-то ЗОЖ и ПП - это всегда и во всем перегибы. Вроде бы молодой, но ''старый'' врач, не учат в мед вузах здоровью, учат лечить болезни. Сколько сталкивалась с врачами, про питание, если услышат какие нестандартные диеты, сразу панику разводят. Мне кажется, что когда стандартно ест человек, то все болезни они знают и какими лекарствами лечить, а при другом питании боятся неизвестности. Уж лучше пусть пациент будет под контролем и не экспериментирует. Конечно, тому, кто бездумно впадает в крайности, лучше не экспериментировать, но если нет серьёзного патологического состояния, то на благо своего здоровья, подключив голову, считаю надо экспериментировать. Кто из врачей (единицы) будут искать пищевые непереносимости?

Анна 15.10.2023 22:38

Мария -20.95, нас уже двое😂👍я о таком мечтаю много лет:зеленая таблетка на завтрак, желтая на обед и синяя на ужин…. И капсула с концентрированной водой, тк пить больше 500 мл в день для меня мука

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 22:41

Анна, ахахаха 😅😅
Таблетки скучно, я вот все ж именно печатную б хотела.

В сериале загрузка такая была, у меня слюнки текли 😂

Анна 15.10.2023 22:48

Мария -20.95, я бы хотела все минимизировать: от предметов кухонной мебели до утрвари, вообще бесят все эти плиты, мясорубки, кофеварки и посуда😡

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 22:52

Анна, у меня, кстати, из-за нелюбви готовки куча гаджетов, чтобы оптимизировать готовку. Но встречно идёт нелюбовь к избытку вещей. Мне нужен уровень "достаточности". То есть ни много, ни мало. И в то же время некоторые предметы сложно выселить. Наверно отношение к вещи такое, что типа вещь пригодная, как можно выбросить.

В общем печатная еда решила б все проблемы 🤣

Анна 15.10.2023 22:57

Мария -20.95, ладно, так и быть! Хай будет печатная😂ждем стартаперов?

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 22:59

Анна, да)
У меня 3000 наготове
А у вас?)

Анна 15.10.2023 23:02

Мария -20.95, наскребу по сусекам, чтоб фифти-фифти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 23:03

Анна, отлично. Ждём теперь)
6000 не 3000, чую, щас толпой повалят

Анна 15.10.2023 23:06

Мария -20.95, надо по-любому контрольный пакет удержать.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 23:08

Анна, 😅😅😅🤣😂

mefody 15.10.2023 23:10

Зайчатина, эт вряд ли. Она последние over 40 лет 50±2, так что версия Маргариты надёжнее, да и дорогу на кухню без навигатора едва ли сыщет, лишена она этой женской "радости" у меня, последние года четыре так точно. Но где-то в оффлайн чате подцепила этих лисичек, кошка болела, ветеринары приговорили, отмучилась уже.

Зайчатина 16.10.2023 04:43

Svetlana Moskvicheva, а что есть "непереносимость", кроме откровенной аллергии (с достоверными симптомами вроде крапивницы, отека слизистых и пр., а не условного "головокружения" и "прыщей" ), лабораторно подтвержденных лактазной недостаточности и целиакии?

Михаил Bondarenko 16.10.2023 05:53

А вы как то связаны с научным миром? Вы написали что с частью тезисов согласны, значит с другой частью нет. Или вы имеете ввиду на бытовом уровне нравится,не нравится,хочу,не хочу?

Зайчатина 16.10.2023 05:57

Михаил Bondarenko, нет, не связана. На бытовом уровне насколько "ложится" на мое представление о проблеме, основанное на личном опыте и отрывочных знаниях из разных источников.

Анна 16.10.2023 08:08

Мария -20.95, вот да! Это как с одеждой, типа «не чем готовить, и некуда уже складировать всю эту утварь!»😱😆

Катя Файн 16.10.2023 08:16

Мария -20.95, Так есть же прекрасно сбалансированный сухой корм для собак 😜 говорят, его едят модели, чтоб держать себя в форме

Катя Файн 16.10.2023 08:22

Зайчатина, Непереносимость очень сложно вычислить. У меня подруга с целиакией даже сама будучи врачем разобралась только к 35 годам. До этого мучилась всю жизнь жуткими запорами и метеоризмом. Перестала есть глютен - всё прошло.
Если человек исключает какой то продукт и ему лучше, то зачем нужны лабораторные подтверждения?

СветланаС 16.10.2023 08:26

Катя Файн, хочется спросить,запоры были длительные ? И как она подтвердила диагноз?

Катя Файн 16.10.2023 08:45

СветланаС, Длительные. Годами. Диагноз она себе не ставила, нашёлся грамотный гастроэнтерооог, который предположил, что надо попробовать исключить определённые продукты. Анализы тоже сдала, наверно. Я не интересовалась.
А вы что, не верите в существование непереносимостей?

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.10.2023 08:52

Катя Файн, 😅 боюсь не мой вариант, мне надо красиво 😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.10.2023 08:53

Катя Файн, да, такой метод часто применяется. Может быть и индивидуальная особенность работы ЖКТ. В таких случаях пробуют именно такую тактику.
Но в народ пошло все как обычно в форме крайности. Внезапно "глютен вреден для всех".

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.10.2023 08:55

Анна, а когда одежды на 4 размера! Это моя боль. Купила вакуумные пакеты, уже трамбую большое 🤣

Svetlana M (не худею) 16.10.2023 08:59

Зайчатина, Это когда нет резких ярких симптомов, но на здоровье и пищеварение влияет. Целиакия и лактазная недостаточность признаны врачами, остальное спорно. Но вот мой опыт, например: от сырого болгарского перца и лука отрыжка и изжога, хотя приготовленный норм, и всякое острое и солёное ем как говорится ложками и без хлеба - всё отлично. Гастрит всю жизнь, был. Супы без лука теперь варю, сырого его стараюсь избегать и желудок доволен. Присутствие хлеба тоже негативно сказывалось на ЖКТ, тяжесть, изжога, именно от хлеба, мучное вообще: пирожные, торты, пироги недрожжевые - нормально, глютен ем. Также изменение диеты, обычной, без фастфуда и мусора, снижение углеводов, повышение жиров полезных, много свежих овощей и у меня боли в пмс прошли. Т.е. что я хочу сказать, обычные и здоровые продукты, стандартные диеты не применимы ко всем, нужно слушать свой организм и подбирать под себя продукты и даже способы приготовления.

СветланаС 16.10.2023 09:02

Катя Файн, нет.верю.
Я пытаюсь понять свою проблему с запорами.

Зайчатина 16.10.2023 09:10

Svetlana Moskvicheva, так он говорит о том, что если обычный, стандартный продукт вызывает проблемы, то это либо болезнь (в вашем случае гастрит), либо это не совсем нормальный продукт или его количество, либо сочетание обоих факторов 🙂 не надо есть лук, если у вас гастрит, более того, не надо есть лук сырым в количестве больше определенного, даже если вы здоровы 🤷🏻‍♀️ по моему все логично

Катя Файн 16.10.2023 09:24

СветланаС, Может быть синдром раздражённого кишечника.

Зайчатина 16.10.2023 09:27

Катя Файн, ой, а какой надо есть? Холистик? Я тут кошачий попробовала ☺️ вкусный, сушёной рыбкой пахнет, хрустящий. Жаль не соленый. По моему идеально.

Svetlana M (не худею) 16.10.2023 09:31

Зайчатина, у меня исключение перца и лука произошло само собой, когда стала жить отдельно от родителей и готовить сама. Мне просто было лень лишний раз чистить лук, и перец не особо люблю. А у родителей ела с общего стола. Мама еще, кстати, пересаливает блюда. Вобщем столько факторов, что я никогда и не задумывалась, от чего, да и гастрит же. Сейчас я считаю, что гастрита у меня нет, нет никаких симптомов, но питание, конечно, у меня особенное)) Продукты я специально не исключала и всё происходило постепенно и случайно. Не ела перец долго, лука почти не ела, что-то по-другому готовила и все симптомы гастрита прошли. Что осталось сейчас, это реакция на перец и сырой лук, когда очень ядреный и много его в салате. Но ведь лук полезный, его надо много есть, он полезен при простуде! (сарказм). ВОТ еще вспомнила из детства, мама ставила на ночь мне тарелку с тертым луком у кровати когда я болела Тошнит

Сейчас тоже и запах не переношу, от запаха одного изжога Извини!

Катя Файн 16.10.2023 09:33

Зайчатина, Вот уж не знаю))) дорогой самый, для моделей 😜

Анна 16.10.2023 10:19

Maria Ganikhina, вот за него обидно стало) для меня это было открытие года. С пищеварением мне очень помог, на вкус ничего такого страшного, но я ела в сухую и запивала.

Mariа_? 16.10.2023 10:46

Аннушка,он любую выпечку делает сопливой( сухой, в качестве лекарства норм, но не в качестве заменителя еды

Анна 16.10.2023 10:59

Maria Ganikhina, выпечку? Ну тут наверное... да Широкая улыбка

я его просто перед едой ела и не выдумывала ничего.

Mariа_? 16.10.2023 11:30

Аннушка, те кто муки боится. заменяю ее на псиллиум

Анна 16.10.2023 12:12

Maria Ganikhina, уф... я то просто как клетчатка ела..а оно во как!

СветланаС 16.10.2023 12:31

Катя Файн, копаю в разные стороны.Пытаюсь понять.Усердно.🤭

СветланаС 16.10.2023 12:34

Maria Ganikhina, я вчера буквально дала этой гадости второй шанс.Не в выпечке.
Жду результат.У всех ,я читаю тут,"Вау!" эффект.
А я как та баба Яга..

Mariа_? 16.10.2023 12:44

СветланаС, не знаю, как лекарство может и хорошо) не пробовала в это качестве

Зайчатина 16.10.2023 13:13

СветланаС,у меня от него наоборот, извиняюсь, закрепление Печально

пробовала в кашу добавлять, в творожок, и потом воды еще пить много Сумашествие

он как губка

СветланаС 16.10.2023 14:05

Зайчатина, вот и у меня та же картина .Но я все же решила попробовать ещё раз вчера..( ой.зря!!!),🤦
Пила ,пила.пила...
В общем,зря я опять на свои грабли встала..Очень зря🤬