Дневник питания за 16.10.2023

Моя не ходить пешком сегодня, моя 5 часов ездить из Коньково в Красногорск, из Красногорска в Москворечье, из Москворечья в Бутово и домой. Зато отремонтированная машина отдана, последние дачные помидоры получены, яблоки развезены по реципиентам :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	39	135.9	4.8	2.4	23.9
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.3
Итого	1498	399	17	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Миндальный спред, без соли	5.1	31.3	1.1	2.8	0.4
Итого	510	275	51	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста морковка тушеные	450	122.9	7.2	0.9	22.1
Яичный белок куриный (Запекание)	165	76	17.6	0.3	1.7
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	35	26.3	0.4	0	6
Итого	1151	390	35	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Итого	25	96	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]	1	108	10	5.1	3
Лимон (Припускание)	25	7.9	0.2	0	0.7
Итого	1065	125	10	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	175	41	2.1	0.2	8
Морковь (Запекание)	115	39.5	1.5	0.1	7.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач	240	216	44.1	3.2	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Итого	950	399	57	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	722	135	6	2	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	254	134	25	1	4
Итого за день	6180	1957	204	40	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.10.2023 20:53

Рейтинг супер 👍

Артем 16.10.2023 20:54

А яблочные реципиенты пообещали поделиться продуктами переработки яблок с донорами?

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.10.2023 21:16

У меня подружка в прошлом году из ранеток сотворила алкоголь.
Радовалась очень.
Говорит похожие эмоции испытывала, когда родила дочь.
А тут - родила алкоголь!

Зайчатина 16.10.2023 21:43

Артем, да и не нужно, мама варила раньше каждый год всякие варенья-джемы - девать некуда было, не ест никто - так же раздавали С улыбкой

так что реципиенты пусть сами возятся