Зайчатина
17.10.2023 20:53
Дневник питания за 17.10.2023
Настала та погода, в которую ходительную активность набирать очень
сложно 🥲 завтра попробую себя пересилить, но ничего не обещаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1450 | 322 | 7 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
| Творог 9% жирности |
16.5
|
27.9 | 3 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
85
|
97.7 | 7.2 | 7.7 | 3.1 |
| Итого | 635 | 485 | 65 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста морковка тушеные |
180
|
49.1 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 840 | 275 | 29 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
100
|
126 | 4.9 | 2.6 | 21.8 |
| Итого | 100 | 126 | 4 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
175
|
35.3 | 2.2 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
| Итого | 975 | 504 | 59 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 574 | 129 | 5 | 4 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 4 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
| Итого | 110 | 185 | 4 | 8 | 23 |
| Итого за день | 5693 | 2061 | 177 | 65 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Продуктовый адвокат
17.10.2023 21:02
Ну и отдыхайте себе.)
Лариса Брусенцева
18.10.2023 11:56
Какой фильм, если не секрет? 😀
Зайчатина
18.10.2023 12:06
Лариса
Брусенцева, фильм Повелитель Ветра. Про него Дарья писала вот
тут: https://health-diet.ru/people/user/612344/blog/353463/
Мне тоже очень понравился
Мне тоже очень понравился
Лариса Брусенцева
18.10.2023 12:34
Зайчатина, спасибо!
Анна
18.10.2023 12:54
Так если есть велотренажер, то можно и без ходильни)
Зайчатина
19.10.2023 10:08
принцесса
хоппеанства, спасибо, я с собственным весом и так занимаюсь,
просто к этому ещё добавляю ходьбу..но вот по возможности 😅
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
