Зайчатина
18.10.2023 12:22
Дневник питания за 18.10.2023
Что-то я разогналась с этим тренажёром, ещё месяца 2 в таком темпе
и выйду на 50км ежедневно (нет).
За два дня уничтожила банку рикотты моей любимой, а всего накупила 5 банок по акции. Руки загребущие.
В последнее время очень хочется наесться рыбы или мяса в количестве, чтобы прям некуда пихать было. Каждый раз это понимаю, когда начинаю есть что-то такое плотное, мясистое, волокнистое. Что прям ела бы и ела до отвала именно это. Купить что-ли кило трески или курогрудь и целиком схомячить🙈
За два дня уничтожила банку рикотты моей любимой, а всего накупила 5 банок по акции. Руки загребущие.
В последнее время очень хочется наесться рыбы или мяса в количестве, чтобы прям некуда пихать было. Каждый раз это понимаю, когда начинаю есть что-то такое плотное, мясистое, волокнистое. Что прям ела бы и ела до отвала именно это. Купить что-ли кило трески или курогрудь и целиком схомячить🙈
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 250 | 112 | 25 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Творог 9% жирности |
22
|
37.2 | 4 | 2 | 0.7 |
| Итого | 1456 | 298 | 11 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4.8
|
70.4 | 3.2 | 0.5 | 12.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
115
|
132.3 | 9.8 | 10.4 | 4.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 402 | 374 | 41 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
308
|
76.7 | 4.6 | 0.5 | 13.5 |
| Морковь (Тушение) |
248
|
79.2 | 3.1 | 0.2 | 15.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1017 | 352 | 32 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пирог яблоки рис.хлопья |
30
|
40.8 | 1.1 | 0.7 | 7.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 160 | 116 | 13 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Морковь (Запекание) |
140
|
48.1 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Тыква (Запекание) |
70
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Плов Узбекский из баранины |
20
|
30 | 1.1 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 995 | 423 | 56 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
165
|
278.8 | 6.6 | 12.3 | 35.3 |
| Итого | 165 | 278 | 6 | 12 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 4 | 22 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 6129 | 2135 | 193 | 60 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
18.10.2023 12:37
Я вот про мойву и скумбрию думаю неделю... Аж слюни текут, тоже
хочется мнооога рыбы и мяса🤣
Анна
18.10.2023 12:51
Вроде и так белка очень много, это не из мяса разве?
А где сейчас акция на рикотту? Тоже её люблю
А где сейчас акция на рикотту? Тоже её люблю
Артем
18.10.2023 12:51
Видимо организм тоже стремится сезонно утолщиться)
На
худой конец может зомби какой лапал грязными руками?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.10.2023 13:33
mefodi,
о, опять Миша в тумане..
mefody
18.10.2023 13:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не расслабляйся тут, глаз спускать не буду, да и не
отвести их от тебя.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.10.2023 13:54
mefodi,
спасибо за комплимент, умеешь ты красиво польстить даме.
Дарья
18.10.2023 14:22
Рикотта хорошо же. Меня от халвы невозможно оттащить, я прям не
знаю, что делать. Лучше бы рикотту по акции. Кстати, где эта акция?
Может у нас тоже есть 
Анна
18.10.2023 22:28
Дааа, темп конечно оч серьезный…. У меня максимально 12-13 км
получается. 41 км-это как-то прям … слов нет. Мне бы пришлось уже
начислять амортизацию после такого пробега😝
