Зайчатина
19.10.2023 10:13
Дневник питания за 19.10.2023
Кто наелся вчера мороженого перед сном - тот я. Хотя, казалось бы,
погода отнюдь не располагает.
А ещё я вчера первый раз в жизни готовила баранину (вернее, плов из нее). На всякий случай потушила 1.5 часа мясо прежде чем зирвак собирать, может и перебдела, но вышло очень мягко 🤤 следующее приключение будет в виде харчо из баранины. Как-то всю жизнь мимо нее проходила в плане приготовления, а тут мама привезла немного шеи и ребер - стимулирует, так скажем, творчество.
Сегодня обычный день, а завтра планирую с племяшей окультуриться, надеюсь, она не соскочит🥰
А ещё я вчера первый раз в жизни готовила баранину (вернее, плов из нее). На всякий случай потушила 1.5 часа мясо прежде чем зирвак собирать, может и перебдела, но вышло очень мягко 🤤 следующее приключение будет в виде харчо из баранины. Как-то всю жизнь мимо нее проходила в плане приготовления, а тут мама привезла немного шеи и ребер - стимулирует, так скажем, творчество.
Сегодня обычный день, а завтра планирую с племяшей окультуриться, надеюсь, она не соскочит🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28.8
|
100.4 | 3.5 | 1.8 | 17.6 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2148 | 250 | 6 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
41
|
47.2 | 3.5 | 3.7 | 1.5 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
25
|
18 | 2.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 355 | 340 | 35 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
438
|
109 | 6.5 | 0.8 | 19.2 |
| Морковь (Тушение) |
68
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
170
|
78.3 | 18.1 | 0.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
35
|
26.3 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 973 | 291 | 27 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
250
|
45.8 | 2.3 | 0.2 | 9 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Пирог яблоки рис.хлопья |
30
|
40.8 | 1.1 | 0.7 | 7.5 |
| Итого | 619 | 297 | 38 | 2 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1010 | 38 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
275
|
258.3 | 46 | 8.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 925 | 436 | 58 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
50
|
36 | 5.5 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 130 | 135 | 12 | 4 | 10 |
| Итого за день | 6840 | 1935 | 188 | 45 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Катерина
19.10.2023 10:23
Вот зачем напомнила, пошла за мороженым в морозилке😀
Артем
19.10.2023 10:45
А хде? мороженого не вижу в дневнике, нам нужны пруфы Билли
Ирина
19.10.2023 10:49
А меня позавчера на мороженое на ночь глядя пробило. Я тоже очень
удивилась. Мало того, что в жто время уже и не ем обычно, а тут ещё
и мороженое 🍦, на улице холод, дождь ☔...
Но отказывать себе не стала. )
Но отказывать себе не стала. )
Попробую
заказать что-нить
Ана-на
19.10.2023 13:52
Так может реально доставка на самокате, вот и цена недорогая, а в
другие районы транспортные средства подороже 🤷♀️
Светланушка
19.10.2023 14:05
Привет. А баранина не жирная? Для плова конечно такое не страшно
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Лучшие рационы
