Зайчатина
22.10.2023 10:21
Дневник питания за 22.10.2023
Вчера все ж культурная программа состоялась. Сходили в ( мой
150тыщмиллионный раз ) в Палеонтологический музей, погуляли,
зарулили в кафе на очередной садж - на этот раз с сёмгой. Как и в
прошлый раз, рыбы было указано процентов на 40 меньше в меню, чем
было по факту - в итоге даже я с моим бездонным желудком и дядька
191/110 не справились 😂 Зато даже потанцевали! Меня ровно на 2
песни хватило🥰💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2054 | 243 | 6 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
55
|
63.2 | 4.7 | 5 | 2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
| Итого | 344 | 338 | 33 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста морковь тушеные (20.10.22) |
120
|
32.6 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
260
|
119.8 | 27.7 | 0.4 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
20
|
15 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 801 | 239 | 33 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Пирог яблоки рис.хлопья |
40
|
54.4 | 1.5 | 0.9 | 10 |
| Итого | 145 | 88 | 3 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1368 | 296 | 36 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
25.8 | 1.5 | 2.1 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
13
|
18 | 2.4 | 0.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 953 | 448 | 62 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
165
|
278.8 | 6.6 | 12.3 | 35.3 |
| Итого | 165 | 278 | 6 | 12 | 35 |
| Итого за день | 6610 | 2099 | 189 | 57 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Артем
22.10.2023 10:52
Надо было фоточку сделать как будто кормите динозаврика на заднем
фоне, выглядит так что он боднуть хочет
А
что было в этом садже вместо рыбы, что вы с дядькой под 110кг с ним
не справились?
А
что было в этом садже вместо рыбы, что вы с дядькой под 110кг с ним
не справились? 
Продуктовый адвокат
22.10.2023 11:02
Зайчатина, Главное - не меньше, чем
указано.
Дарья
22.10.2023 13:02
Люблю этот музей, но бываю там ооочень редко. Здание ничуть не
уступает экспонатам )) 
Mr Stronciy
22.10.2023 14:07
Этот день точно удался! Палеонтологический музей - отличное место
для активного отдыха. Калорийность в пределах разумного,
продолжайте так! 🍴🏋️♀️
Зайчатина
22.10.2023 14:42
Mr
Stronciy, спасибо, но я не согласна с вашими замечаниями.
Зайчатина
24.10.2023 21:59
Анна, в
северном Бутово 😂
Неприглядная кафешка в подвале, интерьер/экстерьер полный привет из начала 2000х, но еда вся очень вкусная, много, вежливый персонал, живая музыка с артисткой с приятным голосом, и даже туалет чистый😅 хотя вот с улицы если бы увидела - ни за что бы не пошла. 
Неприглядная кафешка в подвале, интерьер/экстерьер полный привет из начала 2000х, но еда вся очень вкусная, много, вежливый персонал, живая музыка с артисткой с приятным голосом, и даже туалет чистый😅 хотя вот с улицы если бы увидела - ни за что бы не пошла.
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
