Дневник питания за 24.10.2023

Приехала мама, вечером с ней сходили в кино в необычный кинотеатр - "Салют" на Академической. Он расположен в старом доме жилом. Всего 2 зала, но очень комфортно, камерно. Смотрели "Анатомию падения" - фильм, получивший пальмовую ветвь в Каннах в этом году, и не зря. Очень достойно. Показывают в оригинале с русскими субтитрами, думала послушаю французскую речь, а там в основном английский.

Потом был в ужин в Иль Патио - тоже достойно. Хороший день. Мама довольна и я вместе с ней.

Калораж в последнее время шкалит, пора ограничивать некоторые позиции в рационе, начну с мороженого, хватит его жрать:)

Часы сбойнули и зависли на середине тренировки, поэтому сегодня отчёт странненький.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	1950	204	5	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Сыр Рикотта [Pretto]	89	102.4	7.6	8	3.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	5	73.3	3.3	0.5	13.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Миндальный спред, без соли	10	61.4	2.1	5.6	0.9
Итого	632	500	63	14	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	500	91.5	4.7	0.4	18
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	1350	336	17	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	110	185.9	4.4	8.2	23.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	225	308	10	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	164	131.2	23.9	2.5	3.3
Осьминог обыкновенный, сырой	80	65.6	11.9	0.8	1.8
Мидии (Жарка)	20	12.5	1.9	0.3	0.7
Креветка приготовленная	80	79.2	19.2	0.2	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Меланзана алла болоньезе [Il Патио]	280	388.4	34.4	23.5	7.8
Итого	634	766	91	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1
Итого за день	5921	2182	200	78	170